这张“解腻食物清单”专治各种吃撑

　　过年了，顿顿大鱼大肉，零食瓜子不停嘴，饱餐后总觉得肚子发胀、没胃口，甚至有些消化不良……别急着翻药箱，厨房里和餐桌上有一些天然食物，就是你的“肠胃救星”。

　　1.山楂。中医认为，山楂味酸甘，擅长消食化积。北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师刘大铭介绍，山楂对油腻肉食之积，效果非常明显。

　　2.大麦茶。中医认为，年糕、饺子、米饭等主食吃多了，感觉肚子沉甸甸不消化？一杯焦香的大麦茶能帮你。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文介绍，大麦茶具有益气调中、助消化的作用，特别适合淀粉类食物（米、面、糕点）摄入过多的情况。

　　3.普洱茶。广东省第二中医院治未病中心主任中医师林晓洁介绍，普洱茶在发酵过程中，分解产生大量衍生物，使胃对蛋白质食物的消化能力加强。中医认为其性温，有温养脾胃、消滞解腻和利湿的作用。

　　4.陈皮。陈皮香气独特，能刺激胃液分泌。山西省中医院代谢病科医师安婷介绍，陈皮所含的挥发油对胃和肠道有刺激作用，可以使胃液分泌增加，恢复食欲。

　　5.紫苏。海鲜性寒，吃多了易胃寒腹胀。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文介绍，紫苏叶性温，温可散寒、行气宽中，还能温散气血。

　　6.白萝卜。白萝卜有“小人参”之称，能下气、助消食。山西中医学院附属医院治未病中心主治医师芦玥介绍，白萝卜对许多胃肠动力障碍所致的消化不良疾病，有明显的缓解作用。吃了过多肉类等油腻食物导致的难消化、腹胀等，喝点白萝卜水是简单有效的办法。

　　7.柠檬水。广州中医药大学第一附属医院心血管科医师廖伟灿介绍，柠檬有着生津解暑、健胃消食、疏肝解郁之效。精神不振的时候，喝一杯柠檬水，其清新酸爽的味道不但能开胃，还有助于提神醒脑。

　　8.马蹄。马蹄学名荸荠，清甜多汁，是一种食药兼具的蔬菜。广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平介绍，马蹄入胃经，还富含膳食纤维和天然酵素，能帮助消化、疏通积滞。不消化易上火时，马蹄能帮助脾胃恢复轻盈运转。

　　当然，如果腹胀、消化不良等症状持续或加重，还请及时就医。 人民日报健康客户端