保暖不是裹得越厚越好！ 出门前做好“热身运动”

　　老年人的关节面临软骨磨损、滑膜退化、肌肉力量减弱等自然老化问题，而气温降低会进一步放大这些隐患。北京大学人民医院骨关节科主任医师林剑浩介绍道，低温让血液循环“减速”、肌肉弹性“下降”、炎症反应更“敏感”。

　　“低温使血管收缩，骨骼及周围组织供血减少，营养供应不足，骨骼韧性下降，易出现疼痛或损伤。”林剑浩表示，低温使肌肉紧绷、柔韧性变差，而肌肉作为关节的保护组织，弹性不足会导致关节稳定性减弱，更易发生损伤。如果是已有骨关节炎的人群，寒冷刺激会直接加重滑膜炎症，让关节疼痛、肿胀的症状更严重。

　　降低秋冬骨科疾病的发生率，要做好“精准护骨”。“保暖不是裹得越厚越好，而是要重点保护好腰、膝、颈等易受凉部位。”林剑浩表示，比如膝关节缺乏丰富的肌肉和脂肪包裹，是人体最易受凉的部位之一，老年人要选择适合自己的护膝，既不能太松起不到保暖作用，也不能过紧压迫血管。同时，要科学运动，坚持“热身充分、强度适中”，出门前可以在家中做5—10分钟热身，让肌肉和关节“热起来”，避免突然运动导致拉伤。 新华社