头发每天洗还是隔天洗？很多人都做错了

　　你们是多久洗一次头发？是每天洗还是隔天洗？还是等到头发油得不行了才洗？现实中不少人都做错了。

　　网上随便一搜，都是关于“不要天天洗头”的帖子，大家认为天天洗头对头发、头皮不好。其实这是很多人的误解，每天用正确的方式洗头，并不会伤害头皮、头发。

　　头发油脂分泌主要由皮脂腺管，皮脂腺受雄激素、内分泌还有外界环境等多种因素影响。一般情况下，正常清洁就是清洁头皮表面的油脂，不会刺激皮脂腺加速产油。用正确的洗头方式及时把头皮表面多余油脂清理掉，能防止油脂堆积堵塞毛囊，一定程度上还有助于减少油脂过度分泌。

　　洗头的时候会掉头发，是因为那些头发已经进入休止期了，本来就要掉的，正常人每天掉落50~100根头发，是正常现象，不必过于担心。再说了，脱发的原因有很多，也不能精准地把锅甩给洗头发。

　　但是，有一种情况天天洗头，的确会越洗越油、越洗头发掉得越凶，那就是你洗头的方式就错了——比如每天都使用清洁力太强的洗发水、用温度太高的水，容易破坏头皮原本的水油平衡，皮脂腺可能就会误以为头皮缺油，然后加速分泌油脂，头发就变得更油了，甚至导致脱发。另外，过度搔抓头皮、高温烫染，也可能间接影响皮脂腺正常功能，导致油脂分泌不正常。

　　关于洗头的频率主要看每个人的发质类型。

　　油性发质的朋友，要是长时间不洗头，油脂就会在头皮和头发上堆起来，把毛囊堵住，可能引发头皮炎症，影响头发健康。所以，每天洗头发是可以的。但注意，不能天天用清洁力较强的控油洗发水（一周不超过2次），如果一天需要洗两次及以上，不一定每次都要用洗发水；洗头发水温控制在50摄氏度以内。而干性发质的朋友建议2~3天洗一次头比较好；中性发质的朋友通常2~4天洗一次就行。当然，后两类的朋友要是习惯了天天洗头，也没问题，注意不要盯着一种洗发水用+注意水温就可以了。

　　洗完头后，是让头发自然晾干，还是用电吹风快速吹干，大家也有各自的看法。究竟电吹风对头发有没有伤害？伤害到底有好大？跟自然晾干比又有哪些区别？让我们一起来看看。

　　如果使用电吹风的时候温度过高、离头皮距离太近，头发里的水分会快速流失，毛鳞片受损，头发表面会变得毛糙导致头发间的摩擦增大，进一步加强了发质损伤，让头发变得干燥、脆弱、分叉、颜色枯黄。过高的温度甚至还可能破坏头皮毛细血管，引发头皮炎症等。

　　在天冷或潮湿环境下，头发不吹干容易感冒。此外，自然干燥的头发细胞膜复合物会受损，尤其洗头后没彻底干就睡觉，潮湿的头发和枕头摩擦，也会损伤毛鳞片，让头发变得毛糙。

　　把自然晾干的头发和电吹风吹了的头发做比较后，发现虽然使用电吹风比自然晾干对头发表面损伤大，但如果吹头发时，把电吹风和头发保持15厘米左右的距离，并且不要盯到一个部位吹，持续移动吹风机吹干头发，比自然晾干的方式损伤小。所以，洗完头最好吹干。

　　中国疾控中心