元旦假期“撞上”期末备考，三条锦囊助复习

　　沈磊校长

　　扫码进入“成长树洞”互动平台留言

　　随着期末临近，近期，在2024“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别推出的匿名投稿栏目“成长树洞”中，“期末备考”“考前焦虑”等方面的提问出现频率增加。2025年元旦假期“撞上”期末备考，学生、家长和学校该如何应对？

　　近期焦点：

　　元旦“撞上”期末，复习“打折”？导师：用好时间管理进度表

　　“最近学校组织了元旦活动，我们班排练了节目，我每天都很兴奋，静不下心来，结果导致最近作业错误率增多，上课效率降低，期末复习效果打折，我该怎么办？”针对初一学生的这一匿名来稿，少年志融媒平台依托扬子晚报特别策划推出的“成长百问导师答”（以下简称“成长百问”）系列微视频栏目，邀请了南京市五一劳动奖章获得者，全国多家教育期刊封面人物，南京市莲花实验学校初中部党支部书记、校长沈磊作为“成长导师”，为学生家长答疑解惑。

　　“兴奋和浮躁是人正常的心理反应，它们是人情绪状态的一部分。事实上，作为老师，面对元旦迎新和期末迎考，我们也会显得既兴奋又紧张。”沈磊校长指出，这是一个非常实际的烦恼。为了平衡节日兴奋情绪与日常学习，做好期末心理调适，同学首先需要主动觉察自己复习效果差的具体行为表现，比如课堂笔记、回答问题、错题订正等情况，并主动与老师真诚沟通；其次提前规划一些具体的学习任务，让自己知道做什么、怎么做、什么时间做，比如根据假期前后的复习计划和各项活动安排，制作时间管理进度表，还可以充分发挥学习小组的功能，与小伙伴相互帮助、一起挑战过关；最后，这个阶段，父母对我们的学习满意度也会下降，与其被动接受来自父母的埋怨，不如主动邀请父母为自己助力，加强提醒和督促。

　　沈磊校长为有同样烦恼的同学送来暖心鼓励：“同学们，元旦固然值得兴奋，但更加充足的寒假时光也在不远处。此时更应扎实学习、积极活动，让我们以更好的姿态为本学期画上圆满的句号！”

　　圆满收官！

　　100个实用解答温情陪伴 “成长百问导师答”获点赞

　　100个成长烦恼，100份暖心解答，100期心理微视频……随着2025年元旦佳节的到来，“成长百问导师答”系列微视频也圆满收官。该系列视频是“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动的重要内容之一，由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，少年志融媒平台为活动平台，邀请心理专家、一线教育工作者、医学专家等作为“成长导师”，为学生和家长答疑解惑，自上线以来，为广大青少年及其家庭提供了切实有效的心理健康指导与帮助，收获了热烈的社会反响，众多学生、家长和教育从业者纷纷点赞。“‘成长百问导师答’系列微视频不仅是一次心理健康教育的创新尝试，更是对青少年心灵世界的切实关怀。我们欣喜地看到，‘成长导师’们凭借丰富的经验和深厚的专业知识，给予无数学生家长以温暖的回应。无论是学业压力下的焦虑、人际交往中的困惑，还是自我认知和家庭教育的迷茫，都能在‘成长百问’里找到答案。这100期内容背后的‘流量密码',其实是社会各界对于青少年心理健康的重视。”沈磊校长表示，“成长百问”是变学生成长中的问题为课题，成为关爱学生、推动学生发展的锦囊。

　　在“成长树洞”互动平台，从学习困扰、亲子关系到人际交往、自我认知等诸多方面，学生、家长纷纷匿名投递自己的心事与烦恼。南京晓庄学院心理健康研究院副院长、南京市中小学生心理援助中心（陶老师工作站）负责人许红敏也是众多“成长导师”之一，她指出，诸如“妈妈为什么总和我的漫画书‘过不去’呢？”“父母总拿我跟别人比较让我很自卑，我该怎么办？”“只要跟异性聊天就会被同学起哄，我们应该根据性别交朋友吗？”等问题，反映出了青少年成长过程中的各种困惑与挑战。这些问题不仅涉及学习方法和习惯的培养，更涵盖了青少年在家庭、社交和个人发展等多方面面临的心理压力与情感需求。“学生家长学会了向‘成长树洞’提问求助，是一件好事，这意味着大家对于‘心理咨询’的需求和认知在不断提升。然而，这是一个非常复杂的问题，教育生态正在逐渐发生改变，社会各界仍然需要继续努力，让‘润心行动’走得更深更实，让更多家庭受益。”许红敏说。

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　　“成长树洞”持续温暖倾听

　　经过数月的努力，“成长百问导师答”系列微视频已推送了100期。在这个过程中，我们见证了100个成长烦恼得到专业温情的回答，感受到了社会各界对青少年心理健康的关心和支持。虽然栏目已圆满收官，但孩子们成长的脚步不停，“成长树洞”互动平台将持续开放，欢迎学生、家长匿名倾诉自己的烦恼，消解不安与压抑；也可以分享身边的趣事，传递你的喜悦与欢乐。

　　扬子晚报/紫牛新闻见习记者 贺东婷