36岁医生快走半年，让高血压“逆转”

　　高血压可以“逆转”吗？科学研究和实践证实，适当改变生活习惯，可以逆转早期高血压！

　　36岁的夏骏是宜兴市中医医院的一名外科医生，2023年9月的一天，他值完夜班后，觉得头晕，一测血压，竟然高达182/110mmHg。在接下来的一段时间里，夏骏经常测量血压，都在160/105mmHg左右。

　　夏骏的父母都没有高血压，他心想，自己年纪轻轻的，怎么会得高血压了呢？心血管科医生告诉他，医生工作压力大，经常有急诊手术，血压高了很危险并建议他吃点降压药。夏骏表示，先尝试生活方式干预，通过运动锻炼来降血压。在运动项目的选择中，最适合的运动是游泳，但夏骏不会游泳，又因为他的膝盖受过伤，不能跑步。他了解到，与跑步相比，快走对膝盖的伤害较小，而且简单易行。

　　于是，从2024年3月开始，只要不值夜班，夏骏每天晚上都会出去快走。一开始每次走3公里，后来逐渐增至7公里，耗时约1.5小时。与此同时，夏骏在饮食上也作了一些调整。他并没有刻意节食，只是尽量少吃“碳水”，适当多摄入蔬菜和优质蛋白。最重要的一个改变是，他戒掉了吃夜宵的习惯，并且很少点外卖。

　　坚持“运动+健康饮食”半年后，身高1.88米的夏骏，体重从原来的202斤减至170斤，血压也降至135/90mmHg，并且保持稳定。“以前血压高的时候，我半夜一接到急诊的电话，会心悸，现在血压、心率都正常了。”夏骏说。

　　宜兴市中医医院心血管科蒋健聪副主任医师提醒：单纯通过运动降血压的方法，并不适合所有高血压患者！一般推荐1级高血压患者，尤其是35岁以下的年轻人，可以先观察3～6个月，通过加强运动、调整生活习惯来降血压。高血压2级以上，尤其是已有合并症的患者，应立即进行降血压治疗，同时改善生活方式。另外，高血压患者如果盲目停药，只通过运动锻炼这一种方式来控制血压，可能带来更大的风险，甚至在运动的过程中，诱发心脑血管意外。

　　通讯员 潘静 扬子晚报/紫牛新闻记者 季娜娜