“开学综合征”如何破解？试试“愿景激励”

　　扫码投递心事

　　“快开学了，作业还没做完怎么办？”“自己会不会不适应新的学习环境？”……新学期即将来临，在少年志APP的“润心成长·全省青少年阳光心理学习专区”，不少学生和家长通过“成长树洞”互动平台投递了关于开学季的小烦恼和困惑。日前，少年志融媒平台依托扬子晚报特别推出了“成长百问导师答”系列微视频，邀请了多位心理专家、一线教育工作者及医学专家担任“成长导师”，解答众多学生家长在亲子沟通、习惯养成、情绪管理等方面的疑惑。 扬子晚报/紫牛新闻记者 王雪瑞 贺东婷

　　“开学综合征”如何解？专家：不妨试试“愿景激励”

　　随着暑假进入倒计时，“成长树洞”互动平台后台收到的与开学相关的提问也与日俱增。“开学就初一了，很害怕新学期成绩跟不上怎么办？”“开学要重新分班，都是不认识的人和老师，很担心同学不跟我玩怎么办？”孩子们在提问中表现出的这种不适应新学期学习生活的焦虑状态，心理专家们称之为“开学综合征”。据了解，“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡、食欲不振等；在心理上则多表现为焦虑、情绪不稳定等。近期“成长百问导师答”系列微视频中，“成长导师”将持续倾听并解答学生和家长的开学烦恼。

　　“开学综合征”如何化解？“陶老师工作站”江北分站负责人、南京江北新区中小学生心理援助中心主任潘月俊表示，家长们真正需要做的，一是帮助孩子复盘假期，看得见孩子们的努力和成长；二是调整自己与孩子沟通的方式，不要把开学“妖魔化”，试试用“愿景激励”来给予孩子积极正向的引导，让孩子们带着好奇与憧憬迎接开学。已经感到有些焦虑的孩子，不妨带着这份担心先去完成可以做的事情，比如与同学们讨论或提前去学校走一走，通过行动来消除自己的焦虑。

　　“快开学了，孩子作业还没做完怎么办？”在最新一期微视频中，潘月俊为这位家长提供了三点建议：其一，接纳现实，调整情绪，孩子作业没有按时完成，家长也需反思，未来是否可以在假期刚开始就做好预案，在假期中途就做些调整，帮助孩子将生活和学习安排得更有节奏；其二，正视问题，共同应对，家长要与孩子共同面对问题，清理剩余作业量，将可以完成的作业抓紧完成好，如果确实无法完成，也不要逼迫孩子无意义地赶工，坦诚地与老师沟通才是正解；其三，调整状态，迎接开学，比起假期作业，家长更要在乎孩子的开学状态，与其让孩子因为做不完作业而背负沉重的心理负担，以失败者的状态，带着自责、不安、焦虑或者摆烂的心态进学校，还不如让他们元气满满地迎接新学期。“教育永远不在一时，家长们，请鼓励孩子在新学期重新出发，向梦想努力，一切都可以更好！”潘月俊说。

　　温情解答+创意动画 “成长百问导师答”获点赞

　　“暑假制定的学习安排没法长期坚持怎么办？”“放假后孩子晚上不愿意睡觉总想玩，早晨又不想起床怎么办？”“我胆子有点小，在夏令营不太敢和别人交流，怎么才能改变自己？”……“成长百问导师答”系列微视频自7月推出以来，聚焦热点成长话题，结合“成长树洞”互动平台的热门提问，邀请了南京晓庄学院心理健康研究院副院长、南京市中小学生心理援助中心（陶老师工作站）负责人许红敏，“陶老师工作站”玄武分站负责人、江苏省心理学科特级教师王天文，南京市拉萨路小学心育中心主任、南京市德育工作带头人吕迎等多位心理专家、一线教育工作者及医学专家担任“成长导师”，为学生和家长们倾情发声、在线支招。视频中，导师们的温情回复搭配创意十足的动画，让学生和家长能够利用碎片时间，得到解决成长烦恼的实用建议和指导。

　　“成长百问导师答”系列微视频上线以来，收获了众多学生、家长和教育从业者的点赞和支持，截至目前，已收获了全网近百万人次的浏览量。不少家长表示“视频内容很有趣”“孩子自己也有类似的成长烦恼，这种动画的形式让心理知识不是那么枯燥了，她比较能看进去”。在“成长树洞”互动平台留言倾诉烦恼的孩子们，得到导师的温情回复后，则在后台留言表示感觉很温暖。

　　“成长百问导师答”系列微视频是“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动的重要内容之一，该项目由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，少年志融媒平台为活动平台。扫码进入专题即可浏览观看。