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“暑假到了，如何帮孩子放下手机？”“假期带娃太‘费妈’，亲子矛盾怎么破？”“孩子写作业拖拉，是不是专注力不够？”7月13日晚，少年志融媒平台依托扬子晚报推出“润心成长·健康一夏”江苏青少年心理健康教育暑期特别节目，邀请心理专家、一线教育工作者、医学专家等，解锁亲子相处“心”攻略。该节目在紫牛新闻App、少年志App以及少年志视频号同步播出，吸引了近50万网友关注。
据悉，“润心成长 健康一夏”是“润心成长”江苏省青少年心理健康教育融媒行动特别策划之一，该项目由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办。这个假期，还有一系列“润心大礼包”在少年志App的“润心成长”·全省青少年阳光心理学习专区持续推出，将为孩子带来“云端疗愈”“导师解惑”等丰富体验。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王雪瑞 见习记者 贺东婷 周欣
主播 周欣 摄影 罗皞 庄建剑 制作 庄建剑 朱思琪 罗皞导播 戎毅晔 罗皞 吕志 美编 范林珍
精彩观点回放
帮孩子放下手机，要做好赞赏机制
暑假来临，如何帮助孩子平衡好电子产品的使用，成为近期众多家长的心头大事。在“润心成长 健康一夏”特别节目中，南京师范大学附属中学树人学校党总支书记、发展与教育心理学博士孙小红便重点针对这一问题给出了建议。“其实智能手机发展至今，一味地阻止孩子使用手机是不现实、不可取的。”孙小红表示，家长可以通过对孩子的了解，区分孩子使用电子产品的使用场景，对于其中娱乐性质的部分进行内容替换。
除了有意识地调控手机使用场景，给孩子找到手机娱乐的“平替”活动，也是一个有效的办法。“大自然和博物馆是让孩子们离开手机的‘好老师’。”孙小红表示，孩子在接触大自然的过程中，家长可以带着他们一起完成一个作品，无论是手工还是电子；而游览博物馆则有三个层次：普通游览、深度游览和同主题博物馆的比较游览。孙小红建议，高年级的孩子可以尝试对同主题博物馆进行比较游览，看这些博物馆分别从哪些不同的角度去展示同一个话题，“最后，家长还可以带着孩子去书店，在阅读中，孩子们不知不觉就远离了手机。”孙小红特别强调，很多孩子容易沉迷手机游戏，这可能是因为游戏当中的奖赏机制吸引了孩子。因此，当孩子远离电子产品取得一定成果时，家长的脑筋要花在如何赞扬和奖励孩子上，“记得给予孩子深情的奖赏。”
带娃如何“不费妈”？试试“泡泡”法
暑假明明是欢快的，为何家庭矛盾发生频次反而增加？怎样带娃才能“不费妈”？在南京市中小学生心理援助中心（陶老师工作站）专职心理咨询师杨蓓蓓看来，之所以暑期亲子矛盾高发，很大程度上是由于学生从在学校规律的学习回归到家庭当中，也意味着安排孩子学习生活的任务被交回到了家长手里，而当家长想要安排孩子学习的期待与孩子自己对假期的期待有所不同时，矛盾就发生了。
“我也是家长，能理解父母的不易，但当矛盾发生时，父母有责任先叫停，要避免在情绪失控的状态下跟孩子沟通。”杨蓓蓓向广大家长提议，不妨试试“泡泡”魔法，“‘泡泡’这个工具就像漫画里人物头顶上经常会有的对话气泡，读者通过读气泡里的文字能够理解漫画人物的情绪。生活中，家长们可以先读一下孩子的‘泡泡’，再看一看自己的‘泡泡’。”
她举例，比如家长下班回家看到孩子作业还没写完非常生气，这时候如果先看一眼孩子的“泡泡”，发现可能是他今天被老师批评了情绪低落，再看看自己的“泡泡”，可能是上一天班很辛苦想休息，结果还要操心孩子作业导致情绪失控，这样双方或许都更容易理解对方。“亲子关系里一定会有冲突，重要的是家长要增加觉察、反思和修复关系的能力。”杨蓓蓓同时建议，暑期“做加法不如做减法”，家长要多给孩子一些留白，让孩子有时间和空间去探索自我，发展兴趣。
暑期也是专注力提升的“黄金档”
进入假期，不少孩子因为写作业时磨蹭拖延，注意力很难集中，引得家长很“上火”。本次“润心成长 健康一夏”暑期特别节目特别邀请了南京医科大学附属脑科医院儿童心理卫生研究中心所长、教授、主任医师、博士生导师柯晓燕，请她从专业角度进行分析。
柯所长表示，暑假是孩子们难得的休息时间，对他们来说，立刻转入学习模式会显得有些困难，家长需要理解和接纳孩子想要放松的心理。对于一些孩子存在注意力不集中的情况，柯所长表示，这不仅是个体差异的表现，也是神经发育多样性的一部分，“可能对于这部分孩子来说，注意力集中就不是他最擅长的部分。”她建议家长利用假期的机会，多观察和了解孩子在学业中的困难，为孩子提供适当的支持和帮助。如果孩子一直处于焦虑状态，也会对注意力产生影响。
如何提升孩子的专注力呢？南京脑科医院儿童心理卫生中心临床心理师王佳佳则从心理学角度为家长提供了一些具体的建议。王老师提到，家长们可以借助一些实用工具，如习惯养成类App、贴纸和表格等，完成一项就勾选一项，这样将孩子的任务管理流程书面化、信息化、图表化。“方法并不难，贵在坚持，贵在家长和孩子一起去完成这件事，同时家长要在孩子完成任务后给予及时的奖励和鼓励，以强化孩子的积极行为。”
在暑假作业方面，柯所长特别提到，家长应适度放手，将作业的责任归还给孩子，这样既可以避免亲子间的不信任和焦虑，也能促使孩子在学会管理时间和承担责任的过程中成长。
更多“润心礼包”来了
倾听自然声音！“云端疗愈”收获力量
声音伴随大多数人的一生，能对身心产生一系列影响。我们可以闭上眼睛不看，却不可能“关上”耳朵不听。研究发现，自然界的声音最能让人放松，其中，水声对改善情绪最有效，鸟声则与减少压力和烦恼有关，常听这些“好听”的声音往往能给人带来心灵的放松。
眼下正值暑假，孩子们可以利用假期走进户外，感受自然系的治愈。当然，也有足不出户即可亲近自然的通道。日前，“润心成长 健康一夏”暑期特别策划推出了“云端疗愈”空间，孩子们通过手机扫一扫，即可沉浸式感受海浪、蛙鸣、雨声、森林、夏天、午后等多元治愈场景，在纯净的声音中，感受自然的力量。
记者注意到，“云端疗愈”空间提供了“雨声”“虫鸣”“小憩”“梦境”等多种场景，用户不仅根据当下心境选择场景切换，还能够通过阅读页面文字，给予自己积极的心理暗示，静心正念，做一次润泽心灵的精神SPA，获取面对挫折、困难的内在力量。
烦恼丢“树洞”，“成长百问导师答”来解忧
除了“云端疗愈”空间，在少年志App的“润心成长”·全省青少年阳光心理学习专区，用户还可以通过“成长树洞”互动平台匿名投递心事或烦恼。在这里，你可以匿名倾诉自己的烦恼，消解不安与压抑；也可以分享身边的趣事，传递你的喜悦与欢乐。“成长树洞”将集结心理专家、中小学名师、家庭教育专家、医学专家等组成“成长导师团”，针对具有典型性的话题定期予以解答，并整理推出“成长百问导师答”专栏分享，让这里成为孩子们的云端“解忧杂货铺”。