有种“前凸后翘”，其实是骨盆前倾

　　近日，“有一种小肚子叫骨盆前倾”的话题登上微博热搜。腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸，这是什么情况？“伪翘臀”和“小肚子”既不是身材好也不是因为胖，这究竟是怎么回事？扬子晚报/紫牛新闻记者请教了南京江北医院副院长李涛。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　“伪翘臀”和“小肚子”是假象

　　扬子晚报/紫牛新闻记者了解到，“骨盆”其实是人体骨骼的中轴，上接脊柱，下连腿骨。因此当中轴过度旋转时，整个人的体态从侧面看也会“扭曲变形”。

　　“有一种小肚子叫骨盆前倾，确实是会出现的。”李涛院长指出，骨盆前倾本身并不是一种疾病诊断，而是一种影像学表现。同时应当注意到的是，骨盆前倾常常还伴随着其它一系列的体态问题。

　　李涛院长表示，“我们正常脊柱是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎又前凸的。如果给患者拍一个侧位片，我们会看到所谓骨盆有前倾的患者无一例外都会伴随腰椎前凸增大。”

　　因此，视觉上的“伪翘臀”以及与体脂率不匹配的“小肚子”，就是因为这个原因。

　　高跟鞋受力不均也是病因

　　专家指出，造成骨盆前倾的原因有很多，总体来说是腹部及腰背部核心肌肉力量的不平衡。比如“伪翘臀”和“小肚子”就常见于腹肌力量不足的幼儿和部分年轻女性中。“此外，有些女性爱穿高跟鞋，在‘前凸后翘’的表象下，是骨盆的明显前倾。” 骨盆前倾受到关注，仿佛一夜之间大家都“骨盆前倾”了。虽然也不必过度“外貌焦虑”，但李涛院长指出，应当注意到骨盆前倾确实是很多疾病的原因。错位的体态导致腰椎小关节内压力增高以及关节囊、韧带、肌肉、椎间盘的劳损和退变加快，于是就出现了肌纤维炎、腰肌劳损、腰背痛等各种慢性腰椎疾病。

　　“查体的时候，我们会发现腰椎前凸增大和骨盆前倾的人会有大腿前侧股直肌的短缩和大腿后侧腘绳肌的拉长。”

　　小贴士

　　如何自测是否存在骨盆前倾

　　如果不胖但冒出了“小肚子”，如何判断自己是否可能存在骨盆前倾？

　　采访中，李涛院长示范了一个十分简单易操作的自测方法：背靠平整垂直的墙壁站立后，向前约20至30厘米，双脚分开与肩同宽，背部靠墙微微下蹲，此时可用一只手掌测测腰部和墙壁之间的空间。如果塞进手掌后还有明显空隙，则可能存在骨盆前倾了。

　　不过需要提醒的是，“自测”只是提醒自己矫正体态的一种方法。如果已经出现明显的腰背痛，具体情况还是要前往医院通过详细检查明确具体原因，由专业医生干预。

　　李涛院长提醒，日常生活中，要注意坐姿和站姿，总是导致腹部放松的姿势是可能会导致骨盆前倾的，时时注意轻度收腹才能有所帮助。