瘦了一百斤的贾玲在《一切都来得及》的MV中惊艳亮相，歌词简单却很有力量：“一切都来得及，你就是这世上最美好的，现在就爱自己，没有你，这世界会消失的……”
不是每个人生来都会爱自己的。我高兴贾玲的蜕变，也骄傲于自己早早领悟到“爱自己”的重要性，重来的人生早启了两年。
从前的我不会爱自己，习惯性地对自己苛责、批评、否定。当情绪陷入低谷时，我以为吃很多很多的食物就是爱自己呢，于是把自己吃到一百五十多斤。我还把运动当成遭罪，性格自卑懦弱，活得越来越抑郁。
有一天，我想：在这个世上，爱我的人少得可怜，如果我都不爱自己，怎么能指望别人爱我呢？改变从下定决心爱自己那刻开始。
如何爱自己？爱并非本能，需要一点点地练习。
学习了相关心理学知识，我认识到爱自己首先要改变认知，承认自己是“好的”“值得的”。像咒语一样，早起默念，睡前默念，对着镜子微笑说出来。在不停地给自己“洗脑”后，我终于牢记“自己是非常好的，值得美好”这件事了。积极的意念是快乐成长的基石。
我的灵魂脆弱又敏感，修复它需要很多耐心与时间。为了减少外部世界的干扰和打击，我尽可能地把注意力放在自己身上，用赞美和鼓励来重新塑造新的灵魂。
当我开始重视自己的感受，不那么在意别人的反应后，我心灵堡垒里的狂风暴雨停了，不再那么千疮百孔。原来，除了我自己，没人能够伤害我。
写好的稿子没被采用，我不再骂自己“是个笨蛋”“写出来的都是垃圾”，而是安慰自己说：你写了你表达了，就疏通了情绪，写了这件事做得很棒。
记性不好，忘记了一些事，或者统筹没做好，我不再一味自责，而是试着鼓励自己“没关系，这没什么”，接受自己不完美的样子，及时放下，原谅自己。一切还来得及呢。
我全力拥抱着内心里受伤的小孩，安慰着，赞美着，鼓励着，慢慢的，我拥有了很多力量去对抗卑微、颓废与消极了，关于未来，我没那么害怕了。
其次是给自己耐心，用一件件小事来爱护自己。
吃东西时不再狼吞虎咽，挑选营养健康的食物，控制份量，小口细嚼慢咽地品尝。我喜欢这样用喜爱的食物来爱自己，而不是暴饮暴食，吃得罪恶感丛生，撑得肠胃难受。
排队时，我不会焦躁，可以踮脚尖，高抬腿，活动颈椎，也可以听书。做家务时，我会听脱口秀节目或者音乐电台，擦净污渍有成就感，物品整齐有舒心感，清理杂物有掌控感。很多事如果必须去做，换个主动的思路感受就好很多。每一刻都值得珍惜，要妥善利用，增加充实感。
我想象自己是一株娇嫩细腻的幼苗，小心地呵护着自己。我不再迎合别人，试着拒绝，相比于她们的不满，我自己的感受和心情更重要。
我也不再盲目地跟随别人做各种高强度燃脂运动，把自己累得上气不接下气，然后埋怨自己不够坚持。我会询问我的真实感受，做身体能够接受的动作，跳不动跑不远，那就散步加拉伸，慢慢来，不着急。
身体也争气，以前逼着骂着总掉链子，现在哄着夸着，竟然体会到了运动的快乐。体能增强了，心肺功能提升了，一周不跳几次操，不慢跑个二十公里，就浑身不自在。运动完腿脚轻松，身心舒畅，幸福感能持续一两天。果然，我对自己温柔以待，自己就回报给我美好。
以前我有严重拖延症，通常是因为没信心，害怕努力过后仍旧失败。现在我会鼓励自己：没关系，去做就好了，相信你，做了就比不做强。
我不再有心思去抱怨别人，与其期待别人改变，不如把自己变成期望的样子。从我开始爱自己后，半年时间里就轻松瘦了30斤，这不是目标，而是改变思维和生活方式后的必然结果。
如今，我仍然在练习着爱自己，而且越来越爱自己，快乐的事情越来越多，我更爱这个美好的世界了。
赵玉萍