大雪节气健康提醒 少洗澡，多泡脚 千万别让阳气外泄

　　12月7日是二十四节气中的大雪节气，这也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。江苏省中医院消化（脾胃病）科副主任中医师宁丽琴表示，我们可以通过一些中医养生方法提高自身免疫力，安然过冬。

　　冬季气候寒冷，人体阳气内敛，因此保持体内阴液充足，阳气不外泄，是维护身体健康的关键。“冬季建议少洗澡，多泡脚”，宁丽琴解释，少洗澡不代表不洗澡，而是冬季洗澡次数不宜过多，冬季腠理开泄，动耗气血，如果频繁洗澡，皮脂被冲淡，皮肤防御能力减弱，受外寒风邪刺激易着凉感冒。同时，洗澡后要立即擦干身体、吹干头发。

　　俗话说，“寒从足起，病从寒生”。中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，对全身的气血运行起到重要的作用。宁丽琴介绍，可以尝试中药泡脚，可以促进气血运行，帮助身体疏通经络，从而达到防病与保健的效果。在风寒感冒初期，通过泡脚，微微出一身汗来缓解恶寒和感冒症状。

　　冬季受到寒冷刺激，人体血管会处在收缩状态，血液遇寒则凝，低温使血液流动变缓，甚至发生血瘀凝滞，伴随血压波动加剧，从而使得患脑血管病的风险增加。“气温骤降，应当及时增添衣物，做好保暖防护，尤其要做好头部的保暖”。宁丽琴提醒，冬季尝试用冷水洗面，可促进头面的血液循环，增强机体的抗病防病能力。建议外出时最好戴合适的帽子，以防风寒侵袭。

　　通讯员 麻云 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹