随着气温不断下降，很多人的血压就开始升高或者不平稳起来。南京市中医院老年病科副主任、主任中医师高曌提醒，生活饮食方面要牢记“淡、静、松、动、眠”5字口诀。
淡，强调饮食要清淡。
静，长期烦躁，都可造成肝阳上亢，出现头痛、头晕等症状。秋冬季平稳降压应顺应自然界闭藏之规律。
松，要获得平稳的血压，情绪一定要真正放松，放松心情，有助于血压平稳。
动，秋冬季不推荐游泳等易伤寒气的运动，男性患者可以打打太极拳，女性患者则可以练练八段锦。
眠，睡眠对血压的控制也非常重要。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
通讯员 张明 莫禹凡 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖