近日，一网友发帖称原来久坐人会变丑，长期久坐可能会导致颈部前倾、腹部赘肉、臀部扁平，随后该帖子引发热议，有网友留言称，“有没有人跟我一样腿变粗了”“屁股不离凳感觉越来越扁平了”……还有人吐槽，久坐让我“面目全非”啊。
能坐着就不站着，长期保持一个坐姿，很大程度上会影响“颜值”：颈椎易僵化容易造成脖子前倾，肩膀可能会长出“富贵包”，肚子脂肪堆积越多小肚子会更明显，久坐臀肌无力也会让屁股看上去更扁平。
长时间窝着、侧着、趴着坐，不良坐姿还会对脊柱产生很大的压力。一般而言，人在坐位时对脊柱的压力是站位对脊柱压力的1.5倍，不良坐姿如爱跷二郎腿就可能会导致脊柱侧弯。久坐不仅会让人颜值“滑坡”、体态不佳，还可能引发如肩酸、头疼、腰痛、心脏病等问题。
而日常生活中，普通人久坐学习、工作已是常态，在不得不久坐时，我们又该如何应对久坐的负面影响呢？
专家建议，可以从坐姿管理和运动拉伸进行调整。首先，保持正确的坐姿，我们需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度，但是大腿与腰的角度可以适当放宽，保持在90度-100度之间；其次，对于脖子前倾，肩颈酸痛的人群，要尽可能挺胸坐，平时多做抬头后仰和扩胸动作，此外上班族为改善圆肩驼背可以抬高电脑屏幕；再者，久坐伤腰，建议45分钟左右，久坐者可以做后仰伸腰的动作来缓解腰部压力或站起来走动运动拉伸一下。 王梦航 整理