导致老年人发生骨质疏松症的因素有很多，最常见的是原发性骨质疏松，和人体老化有关。此外，内分泌疾病、肾脏疾病等都可以导致继发性的骨质疏松。结合老年人的实际情况，应做好相应的预防。
均衡饮食 合理膳食是预防骨质疏松症的有效途径，平时应坚持饮食多样化。日常生活中，老年人应该限制高盐、高糖、高脂肪等食品的摄入，因为这些食品会对骨骼健康产生不良影响。此外，还应少吃咸鸭蛋、咸菜、挂面、薯条等含盐多的食物。值得一提的是，部分食物中含有草酸、植酸等，会阻碍钙的吸收，不利于骨质疏松的预防。
及时补钙 对于钙的摄入，应首选饮食补钙，适量摄入富钙食物，如奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。对于某些特殊原因导致膳食无法满足钙需求的情况，用安全、有效的钙补充剂也是一种有效措施。需要注意的是，补充钙剂要适量。超剂量补充钙剂，可能增加肾结石和心血管疾病的风险。有高钙血症和高钙尿症患者应避免补充钙剂。
适量补充蛋白质 要想预防骨质疏松症还应合理补充蛋白质。所摄入蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡肉、鸭肉、瘦肉和豆制品等。除了摄入适量蛋白质外，同时要记住：动物蛋白（如禽肉、鱼虾等）、大豆蛋白和植物蛋白（如坚果、米面等）搭配在一起比单纯食用某种蛋白要好得多，提倡多种食物混合、搭配食用。
坚持适度运动 每天保证至少半小时的运动，能有效预防骨质疏松。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。运动要遵循循序渐进的原则，运动量一次不宜过多，以用力不宜过大、不宜过快、不过度劳累为标准，这也是有效避免因运动过量而引发骨折或其他健康问题的关键。
养成良好生活习惯 不良的生活习惯会加重骨质疏松症，比如，抽烟、酗酒以及晚睡等都有可能加重骨质疏松症。为了预防骨质疏松症，应该改变不好的生活习惯，尽量少喝浓茶，最好戒烟限酒。中老年人应经常去户外呼吸新鲜空气、晒太阳。
预防跌倒 许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒也很重要。辽宁老年报