营口市育才初级中学教师 金阳
寒假是孩子们放松身心、调整状态的好机会，同时对于家长来说也是一个引导孩子进行心理调适的黄金时期。
为了帮助孩子和家长在经历了一个学期的学习压力以及期末考试后，能够更好地调整心理，迎接新的开始，可以采取以下措施。
对于家长
给予孩子足够支持。理解并接纳孩子的感受，不要因为成绩过分苛责，而是关注他们努力的过程和身心成长，引导孩子面对现实，解决问题。
建立积极家庭氛围。营造一个充满爱意和支持的家庭环境，让每个成员都感受到温暖和安全感，增强亲子互动，融洽亲子关系。
设定合理期望。避免对孩子施加过多压力，根据实际情况设立切实可行的目标，并做好引导和监督。
适时寻求专业帮助。如果发现孩子存在严重的心理困扰，应及时咨询专业的心理咨询师或精神科医生，获取必要的干预和支持。
对于孩子
制订合理的假期计划。规律的生活节奏可以很好地避免开学前的恐慌，让假期生活充实而又丰富多彩。计划要张弛有度，避免内容过多难以执行或过于松散、疏于懈怠。
查缺补漏。利用假期的自主时间，去理解、消化不会的知识点，锻炼自主学习能力，增强自信心。
参与家庭活动。加强亲子间的沟通交流，共同完成家务劳动、观看电影、采买年货、贴春联等，增进感情。
阅读有益的书籍。选择适合孩子年龄段的课外书籍，不仅能增长知识，还能从故事中获得启发，帮助他们处理个人问题。
参加户外运动。运动不仅能增强体质，更有助于释放情绪压力，保持快乐天性。
保持社交互动。尽管放假了，也要和同学、朋友有见面的机会，或者通过电话、网络等方式保持联系，维持良好的人际关系。