中考是学生生涯中的第一次大考，是初中三年学习成果的一次检验，心理会有压力，应该如何减轻心理压力呢？
首先，要对自己作积极的心理暗示。面临这样大型、重要的考试，感到有压力是正常的。心理要接受这个事实：紧张不安也要参加考试，不如从容面对。另外，有些压力，也能促进自己较好地投入复习。当然，如过于紧张，吃不好饭，睡不好觉，不但不能好好休息，也会影响考前冲刺。考试中，如过于紧张，心发慌、手发抖，脑袋一片空白，则会影响正常发挥，会导致平时会做的题也不会做了。因此，要做正面的心理暗示：人人面对考试都会有压力。谁心理强大，谁就会复习得好，考试中发挥得好！
其次，平时学习和中考复习都要制定合理的学习计划。计划中既要包括每天学习、复习的科目，也要包括各科复习、学习的时间。制定好计划要趁早，不要等到来不及了。制定好计划，就要按照计划有条不紊地进行复习。当然，计划可以稍微做一下调整，把重心放在自己薄弱的科目和题目上。只有增高短板，才能大幅度提高整体成绩。
另外，不要一直学习，可以出去散散步和朋友打打球，或者家长请孩子吃一顿大餐，这些都可以缓解压力。
最后，自己不能调节好自己的时候，可以向父母、信任的老师或者参加过中高考的兄弟姐妹诉说自己的困惑。他们点拨一两句话，也许就会使你释然。有人说，你和一个人诉说你的烦恼，你的烦恼就少了一半。切记，一定找合适的人去诉说。
还有一个月时间，希望考生们调整好心态，从容迎接人生中的第一次大考。
市第一中学英语教研组长 张万华