你是否也曾有过这样的体验：当一天结束时，似乎只是与朋友闲聊片刻、做了一些家务，甚至发了一会儿呆，总感觉时间被白白浪费了？实际上，这些看似“虚度”的行为，恰恰是维持身体健康不可或缺的“养分”。
经常与朋友闲聊 延缓大脑痴呆发生
2024年发表在《阿尔茨海默病与失智症》上的一项研究表明，社交活动多的人，得痴呆或者轻度认知障碍的年纪会晚一些。那些社交活动多的人，得痴呆的年纪比社交活动少的人晚了将近5年。
常见的社交活动有：去餐馆吃饭、参加体育活动、参加一日游或夜游、当社区志愿者、去朋友家玩或者拜访亲戚等。
坚持做做家务 降低死亡和患癌风险
打扫屋子、洗衣服这些家务活儿，可能看起来挺烦人的，其实，做家务是一种低强度的身体活动，可以帮助我们保持身体活跃。2013年学术期刊《公共图书馆综合期刊》（PLOSONE）在线发表的一篇研究发现，男性如果多干点儿重活儿家务，比如拖地板、搬东西，就能减少得病和早死的风险。
研究还指出，男性如果每周坚持干点儿重家务活儿，全因死亡率能降到原来的71%，患癌风险能降到一半，大概52%；就算干点儿轻松家务，患癌风险也能降到原来的67%。
每天抽时间散散步 或可延寿11年
散步是一种轻松的有氧运动，适合大多数人。2024年，《英国运动医学杂志》上的一篇研究指出，40岁以后，对于那些运动量最少的人来说，每天以4.8公里/小时的速度走111分钟（大约11000步），或者做等量的其他运动，可能把寿命延长11年。
每天发会儿呆 提升大脑灵敏度
“发呆”往往被认为是浪费时间、不专心的表现，你可能不知道，适当发发呆，放空自己能够提高创造力和记忆力。
研究发现，间歇性刺激小白鼠的大脑神经元（也就是相当于给小白鼠放空的时间），相比于持续刺激神经元，会提升大脑的灵敏度，有助于记忆巩固和知识更新。
每天睡醒赖会儿床 精神状态更好
早上醒来别急着起床！赖会儿床看似是“浪费时间”，其实是在给大脑“充电”。2023年《睡眠研究杂志》上发表的研究显示，与突然从睡眠中醒来相比，当闹钟响起后，如果人们选择再小睡30分钟，可能会体验到认知表现的显著提升，同时感到疲倦感减少。
据健康时报