明天是二十四节气中的第四个节气——春分。春分，古时又称“日中”“日夜分”“仲春之月”，在这一天，阳光直射赤道，南北半球昼夜几乎相等。随后一段时间里，昼越长，夜越短，万物吐故纳新，大地一片绿意盎然。大连市友谊医院中医科主任徐业表示，春分这一天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二气平衡。养生的关键，在于一个“分”字，春分是调整人体阴阳平衡，恢复机体功能，调和气血的重要时机，要与“阴阳平衡”的特点相应。
适当早起 少酸多甘
徐业主任介绍，春分之后，白昼变长，此时，顺应大自然的规律，要适当早起，不能懒床。此外要注意天气的变化，衣着最好慢慢减少，“春捂”依然重要。
饮食调养方面，春天养生重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用葱姜、香菜、韭菜等有利于阳气升发的食物来调味，以疏肝助阳；中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味会使肝气过盛而损害脾胃，所以要少酸多甘以养脾气，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
运动调养方面，中医讲究“天人合一”，春分虽是阴阳相当，但阳长的势头更胜，春意愈发浓郁，生机愈发盎然，是郊游的好时节，多接触大自然，有利于肝气的疏泄。我们应当顺应四时之度，可逐步增强身体的活动量，以行气活血、增强体质。
春易上火 平和养肝
徐业主任介绍，精神调养方面，春天是肝气生发的季节，中医认为“肝主疏泄”“性喜调达而恶抑郁”，也就是说要尽量保持心平气和、心情舒畅、轻松愉快乐观的情绪，避免情绪波动妨碍肝气正常疏泄。要戒焦躁，戒暴怒，多听舒缓的音乐，少去嘈杂的场所，总体要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
古有“百草回芽，旧病萌芽”之说，春暖花开，人体之气处于生发蓬勃的状态。但受气候剧烈变化的影响，身体内环境的平衡容易随着天地的变化而愈发失调。最近大家都发现，身边上火的人好像多了起来。徐业主任介绍，春天是肝气生发的季节，但是肝气容易受到情绪和外界环境所影响而不能得以条达。旺盛的肝气得不到疏通，容易郁结化火，形成火气上逆，就会表现为肝火上炎，也就是我们常说的上火。经常熬夜的人也容易上火，因为长期睡眠质量差，本身就肝血不足，肝少了血液的滋润，就像树没了水的浇灌，肝阳就会烧得很旺，人也就跟着上火。另外，摄入过量的羊肉、辣椒、酒等高热量、刺激性的食物和压力大也容易引起上火。平时大家可以用一些中医小方法调养，比如清火的菊花，或者夏枯草和决明子。也可以通过泡脚、按摩脚上的穴位来清火。
失眠加重 松解郁结
不少人发现，到了春天后，更加睡不好了。以前没有失眠的，现在失眠也严重了。徐业主任介绍，目前门诊中来看失眠的患者很多。中医认为，阳春三月是肝脏表现最为活跃的季节，也是肝气最足、最旺的季节。此时，一旦肝脏疏泄失调，则会进一步波及到情绪，形成恶性循环。肝气郁滞化火后扰乱心神便会出现失眠、多梦的症状。再加上大疫刚过，不少人刚经历过疫病，阳气耗损，身体尚在恢复期，春季肝气扰动心神，失眠表现得更为明显。
徐业主任表示，春天失眠，最常见的原因是肝气升发失常，疏泄不畅导致的。此时调理失眠，宜从肝入手，让肝脏正常发挥作用，自动调节疏泄，进而生发有常，睡眠也会随之变好。在肝经当令的春天，推荐一个简便实用的小方法——拍腋窝，每天拍打腋窝1分钟，可以疏肝理气，松解郁结之气，改善肝阳上亢导致的爱生气、头痛头晕、心烦易怒、胸闷气短等情绪问题，疏肝助眠。方法很简单，一手抱住后颈，露出腋窝，另一手空掌拍打，对侧相同。 半岛晨报、39度视频记者沈华