昨天是三八国际妇女节，不妨和广大女同胞们分享一个保持健康和年轻的秘密：有时做个“懒女人”挺好！不必事事要强，比如在做饭方面，女人其实可以偷偷懒。因为，女人更不适合做饭，为什么这么说？其实和做饭时的油烟有关，女性对烟雾更敏感。
为了健康，有时要学会做个“懒女人”
1.不必大包大揽家务，有时可以懒一点
“男主外、女主内”的传统观念让很多男性，甚至部分女性认为，女性做家务是天经地义的。其实，家务没有性别，没有谁更擅长，只有想不想干。做家务不仅是一种亲密互动，也是自己对家庭的一种贡献。
北京安贞医院心血管内科教授洪昭光曾在《关爱自己：洪昭光天天健康方案》一书中谈到，女性不要“大权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，有事大家做，可以减轻“半边天”的负担，也可以培养家庭和谐快乐的气氛，更能让家庭成员了解家庭主妇的辛苦。
比如，在做饭的时候，可以彼此商量着来，你做饭、我洗碗。在烹饪中尽量减少油炸、煎炒；炒菜前要开窗户、开抽油烟机，炒菜后抽油烟机要再开5-10分钟。家庭清洁扫除也可以彼此交替着来，或者划分区域。像一些清洁剂中含有的刺激性或者易挥发的物质，会对眼睛、呼吸道和肺部造成刺激，在做清洁时注意戴好口罩。
2.不必事事都操心，可以懒一点放放手
女性尤其当妈后，总是操心孩子学习、操心老公的工作、操心父母健康……
北京大学心理与认知科学学院副教授张昕2017年在健康时报刊文谈到，人操心往往越多，看起来越显老。操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。
如果你总是过分操心，不妨扪心自问，既然操心的本意“都是为你好”，那么，怎么忍心阻碍对方的独立与成长，变成了离开你就无法独当一面的人呢？
3.不必过于追求纤瘦身材，可以稍微懒一点
女性在身材上往往对自己要求高，减肥很勤快，甚至有的女性为了减肥可以一天只吃一顿饭。
不过，广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红表示，不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。
其实，女性相比较男性来说，是需要有一定脂肪的。上海市第一妇婴保健院辅助生殖医学科主任医师李昆明2020年在健康时报刊文谈到，脂肪是维持卵巢正常功能的必要条件，体脂含量必须达到体重的17%时，月经才可能开始来潮；而建立规律的排卵性月经，体内脂肪含量必须达到体重的21%～25%。
合理的饮食，适度的运动是值得推崇的，但在身材要求上可以“懒”一点，允许自己有一些“肉肉”。
4.工作上适当懒一点 要学会让自己休息
上海中医药大学何裕民曾在个人博客上分享过这样一个患者故事：
一次，我的门诊来了两个高大的女性，我一看就知道她们是母女俩。我为这位母亲号脉，凭她的脉象（脉从一定程度能体现个体特点），我判断她不是搞财务的，就是老师。而且还是优秀工作者，做事一丝不苟、追求认真，属于拼命三郎类型的人。
她说：“我是小学校长，还是优秀党员。我这辈子做了40多年的教育工作，从来没出过差错，还一直受表扬。我不知道为什么会生乳腺癌这种坏病？”我说：“就是因为你太认真了，长期以来，放弃了调整与休假，生命的弦始终紧紧地绷着。忘了自我，透支太过了。”她笑了，说：“你一句话就说中要害了。我生癌的确是因为自己透支太多了。”
其实，在工作上也要学会适当懒一点，合理安排工作，减少无效加班，不要过分透支自己，要学会休息。
何裕民强调，别跟我说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，实在不行。告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。
女人更不适合做饭？女性对烟雾更敏感
抽烟的男性总会有体会，女性总能敏锐地觉察到“你又抽烟了？”女性对烟雾更敏感，是有科学依据的！据湖北省武汉市中心医院呼吸与危重症医学科主任医师胡轶、副主任医师叶胜兰在一篇文章中介绍：
①雌激素对烟雾更敏感
吸烟量相同时，雌激素会加速烟雾的代谢，导致女性对烟雾暴露更敏感，肺损伤更严重。
②女性气道更狭窄
成年女性的肺脏体积，比同样身高和年龄的男性小约10%～20%。即便体积相同时，女性的气道腔内径仅为男性的58%。女性肺癌患者中，80%是不吸烟的。引发肺癌的因素中，二手烟不可小觑。此外，烹饪的油烟以及煤烟中存在一些致癌物质，可能会增加女性肺癌的发病风险。
■相关提醒
从工作中抽离，是恢复能量的好办法
韦恩州立大学的管理学助理教授马修·皮什切克和罗格斯大学的管理学助理教授克里斯蒂·麦卡尔平发文称，据他们研究，人需要从工作中抽离并进行“心理恢复”，而通勤恰恰是可以进行此过程的一个过渡时段。
他们写道，许多人认为通勤是一件苦差事，是对时间的浪费。然而，在他们最近发表的概念研究中，认为通勤是一个过渡时段——一个既不在家也不上班的时间，它提供了一个从工作中恢复并在精神上切换状态的机会。在他们的后续研究中，大多数人的报告佐证了他们的理论。他们还发现，在通勤时间长于平均水平的日子里，人们对工作的心理疏离程度更高，在通勤过程中也更放松。然而，在通勤比平时更紧张的日子里，人们报告说对工作的心理疏离程度较低，在通勤中的放松程度较低。
同时研究还表明，远程居家工作人士可以通过创造自己的通勤形式来达到类似的效果，比如用出门走十五分钟的方式来标志工作日的开始和结束。
■女性话题
“为漂亮买单，更要为健康买单”
女性成体育消费市场新主力
女性用户占据健身房“半边天”，拉力带、瑜伽裤“火出圈”。记者日前调查发现，体育市场正成为“她经济”的新风口，而在女性体育消费激增的背后，是人们生活水平、消费观念、健康意识等诸多因素共同变化作用的结果。
健身房女性用户超五成
健身产业互联网平台“乐刻运动”去年发布数据称，2022年其女性会员占比达到54%，女性用户平均每周锻炼三四次，平均时间为一小时，此外女性私教用户占比为男性用户的五倍之多。中国体育用品业联合会秘书长助理焦妮说，联合会的抽样调研显示，女性成为居家健身消费主力军，女性平均体育消费在疫情期间呈现爆发式增长，其中女性在购买健身卡、私教课程、运动App会员等方面的消费均有显著提高。
女性运动装备销量上升
京东《2022年女性消费趋势报告》显示，女性在游泳、冰上运动、滑雪运动等方面购买的商品件数持续增长，其中增长最快的商品品类包括飞力士棒、握力器、拉力带等，此外女性用户对于增肌粉等运动营养品的偏好显著高于男性。“与男性相比，女性在选择体育服装或其他体育用品时，除了关注功能性和实用性外，还会更多地关注品牌和款式。”焦妮说，为了在竞争日趋激烈的市场分一杯羹，各大运动品牌也日益关注女性消费者的需求。
愿意为健康与快乐“买单”
CBA恢复主客场赛制后，29岁的郭胜男第一时间打开售票网站。“终于买到了两张VIP席位票，虽然有点小贵，但我觉得值。”她说。正如郭胜男所说，体育消费正成为越来越多女性日常生活的一部分，在她们看来，参与、观看体育活动所带来的健康收益、精神享受和社交价值值得自己“买单”。
与此同时，“她经济”的来袭也在影响着体育周边产品的市场。在太原市民杨惠家的柜子里，摆满了历年国内大小赛事的吉祥物，从萌萌的福娃，到可爱的冰墩墩、雪容融，足有几十个。“我是个体育迷，也喜欢收集毛绒玩具，这些都是我的收藏。”她说。
从北京冬奥会上的“一墩难求”到CBA赛场的“一票难抢”，近年来国内日益火爆的体育市场背后，女性消费者正展现出越来越强大的购买力。在山西大学体育学院教授成民铎看来，女性体育消费市场的日益壮大，不仅是体育产业发展的结果，也是人民群众生活品质提高、健康意识增强的表现。“随着女性成为消费结构升级的重要推动者，可以预见体育‘她经济’潜力将会进一步释放，女性体育消费规模将持续扩大。”他说。
综合新华社、健康时报、北京青年报