春节，吃是一个绕不开的话题，随之而来的烦恼就是体重的变化。饮食和运动密不可分，中老年人都知道上了年纪要坚持适量运动，增强身体活力，但运动不得法反而会造成损伤，尤其是脆弱的关节很容易受伤。如何正确运动，并通过简单训练达到缓解和修复关节伤痛甚至延缓衰老呢？2月27日，来半岛晨报社上一次疗愈身心的健身课吧！
52岁的她与女儿同台在“青年组”夺冠
作为大连民族大学艺术体操、瑜伽、健美操副教授，和国家级健美操裁判员、国家高级模特培训导师、形体管理和气质培训导师、全国空姐礼仪培训导师、高级禅修瑜伽培训导师、高级禅舞培训导师，宋君被很多人盛赞是“气质女神”“不老女神”。2015年，当时52岁的她和25岁的女儿同台参加全国竞技健美操比赛，获得“青年组”团体全国冠军，被评委称为“姐妹花”。“很多人活着是在将就，没有质量，可谁不想活一天痛快一天呢？”宋君说健康是全方位的，身体舒服了，心情更容易愉悦，生活品质也就更高，换句话说就是“活得更值”！
宋君老师将为半岛老友乐的粉丝们带来有效的特色健身公益课。
特色健身课带你修复关节塑造形体
“练是老样子，不练也是老样子。”宋君老师解释说，“练，你可以延缓衰老，停留在现在的状态；不练，那就真的要发生变化了。”
宋君告诉记者，自己也曾因多年的盲目运动导致浑身伤痛，痛定思痛，她意识到，只有掌握正确的训练方法，才能从运动中受益，使身体最大限度焕发能量。
“健康是整体的、立体的、全方位的，我们可以通过正确的运动把丢失的肌肉都给找回来。”宋君老师说，“拿腿部来说，到了一定年龄，可能上楼梯膝盖会疼，有时走路遇到个坑就会崴脚！通过‘关节修复’去提高腿的力量和平衡功能，这就是我们来上课的目的。”宋君希望大家能够“正视自己的衰老，并努力延缓衰老。”
本次公益课上，宋君老师将教给大家如何通过简单的训练方法让身体放松，在运动中不耗能，以此提高气血能量、免疫力，提升代谢功能。针对已造成关节伤痛的人群，宋老师会教您如何缓解和修复关节病痛，最终延缓关节甚至是寿命的衰老。
■课程特色
大学教授带你变身“不老女神”
上课时间：
2月27日（下周一）10：00
上课地点：半岛晨报社六楼报名方式：
1.扫描二维码，加小编“半岛老友乐02”微信，发送“中老年健身+姓名+电话”即可。
2.拨打电话0411-82481017（工作日工作时间可拨打）。
半岛晨报、39度视频记者吴涛