再有十天左右，大连中小学生即将全部开学，奔赴丰富多彩的校园生活。大连市12355青少年服务台近日陆续接到一些家长和孩子的咨询，赶作业、网课转线下不适应、作息调整难、心理紧张焦虑等希望得到专业帮助的诉求比较集中。
诉求：“只要想到开学就很害怕”
“老师，我又和妈妈因为学习吵架了，我好难过。”近日，12355当值咨询师贾文侠接到一位16岁女孩的来电，她说她马上要步入初三下学期的学习阶段，“只要想到开学就很害怕，我该怎么办？”“孩子，不要害怕，慢慢跟我说……”贾文侠安抚着孩子的情绪，倾听着孩子的讲述。
女孩在电话里说，她学习成绩中等，初三上学期期末考试失利后，自己下定决心在假期冲一冲，制定了各种学习目标和学习计划，将时间安排得满满的。“假期刚开始还能够按照计划执行，过年期间心却散了。”眼看着每天未完成的任务越积越多，学习效率越来越低，她总想着年后再补就行，可真到了年后却仍静不下心来。
经常，女孩本想用iPad查资料，可随手就点开了小视频，时间就在不经意间溜走了，“想到开学在即，剩下的只有懊悔、自责和压力。”那天，当妈妈再一次发现她看小视频后，对她的“不上进”表示很失望，而她蓄积已久的情绪一瞬间就被点燃，和妈妈吵了起来，崩溃大哭。“我感觉再这样下去，自己要疯了。”女孩哽咽地说。
建议1 学生——给自己的学习生活留白
了解了女孩的情况，贾文侠对她进行了耐心的开导，70多分钟的通话后，女孩表示对开学又有了期待和信心，重新确立了适合自己的目标。贾文侠还建议她针对各个科目的优势和不足，调整制定科学的学习计划；鼓励她稳定心态，以每日小目标促进大目标，用一小步一小步的变化去推动一大步的提升；提醒她，别忘了给自己的学习生活留白。
开学季在即，近日，大连12355青少年服务台集中接到一些家长和孩子的相关咨询。咨询的青少年心里普遍充斥着沮丧、担心、焦虑、恐慌、纠结、无助、迷茫的情绪，不知所措，“他们理不清自己身上发生了什么，他们的父母也不能理解孩子的处境，更别提找到应对的方法。孩子们拼命地想用时间弥补成绩的不足，却在一次次的失望中逐渐失去前进的方向。”贾文侠说。
贾文侠建议青少年在学习生活中秉持劳逸结合原则，合理安排学习计划。要记住，在学习的间隙选择自己喜欢的方式进行放松必不可少：可以远眺，看看远山舒缓眼睛的疲劳；可以站起来走动一下，伸个懒腰，听一曲音乐唱一首歌，也可以和家人聊聊天释放压力。月盈则亏，水满则溢。只有给自己留有喘息的空间，才能积蓄足够的能量投入到高效的学习中。
建议2 家长——从积极领跑转化为支持陪跑
咨询师在热线接听中发现，在开学前还有一部分青少年群体——由于学校适应不良、学业困惑、成绩与预期相悖，厌学甚至选择休学的群体需要关注。这里面不乏曾经品学兼优的孩子，父母对孩子高期待、高标准、严要求与孩子对自我认知的高水平、超预期、自我统一性失衡，表现出在中考高考前的特殊时期突然放弃考试，让父母没办法接受，手足无措，焦急万分。
就此，咨询师建议父母们：学习只是孩子人生成长路上的一段风景，家长不能只引导孩子唯成绩而论成败，要以未来视角来看待现阶段孩子面临的困境，扩大眼界到整个人生发展阶段，当下只是现阶段要解决的问题。家长要平稳心态，放下过高的期待，这种高期待本身已经是孩子极大的重负，把孩子还给他自己，让孩子按着自己的节奏探索成长，父母适时地从积极领跑转化为支持陪跑。父母的一念之转，可能带来的就是孩子重获自我能量的契机。要给孩子创造更多生命活力的空间，让孩子认识到生命中除了学业有成还有很多其他有意义的事情，丰盈其生命的价值感，让孩子体会到生命中有无限可能、多姿多彩。
统计：寒假期间12355接到来询1062次
据了解，2023年寒假期间，大连市12355青少年服务台、大连市未成年人心理健康辅导中心共接到来询1062次，专业咨询427例，个案辅导164起，其中关于学习方法问题，调解因学习、作业、网瘾、游戏小说漫画沉迷等引发的家庭矛盾冲突、疏导因此产生的相关心理、学业等问题138起，占比32.3%。
尤其集中在元宵节后，提前开学讯息频传，赶作业、网课转线下不适应、作息调整难、心理紧张焦虑等希望得到专业帮助的诉求比较集中。大连 12355作为全国“12355区域中心”，热线专家们一方面保持24小时服务不间断，为青少年、未成年人和家长提供及时优质耐心的解答辅导；另一方面集中力量通过数据研判分析，结合专业经验汇总多位咨询师的意见，希望在开学前夕给大家提供实用的开学指南。
半岛晨报、39度视频记者齐芳芳