天地阴极盛防寒保暖最重要
小寒节气里，天地的阴处于极盛，阳处于微弱的状态。天气的寒冷，使人体的末梢循环慢下来，甚至出现凝滞的状态，医院的门诊中心血管病、脑血管病、呼吸系统疾病的发生比较多见，对老年人来说是个不小的考验，所以注意保暖非常重要。
尤其要注意头部保暖，中老年人外出记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。穿高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈。还要防身体受凉，后背是人体督脉的循行之处，具有调节阳经气血的作用。而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
此外，还要防脚不暖，脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。建议除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
早睡晚起顺应潜藏室内运动更适合
在起居上，此时要早卧晚起。《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。因此晚上应在10：00上床睡觉，保证在10:30处于熟睡状态，以顺应冬季潜藏；早上可以待到天亮日出后起床，以避严寒之气。
小寒节气适逢“三九”、“四九”，天气格外寒冷，有“数九寒冬”的说法，大连地区气候以风为主，形成的风寒邪气，容易使人感受“风寒感冒”，因此，需要注意适时添加衣物，躲避风寒。
运动时应无泄皮肤。冬季是“闭藏”的时节，人体也需要降低运动强度，以适应收藏之道。室内运动更适宜小寒节气，早上起床后适当的运动，以“微微出汗”为度，这样的运动可以“养阳气”，可以做一些八段锦、五禽戏等养生保健操。
饮食原则滋阴潜阳巧用药膳调理身体
饮食是养生的重要方面，此时应“用苦补之，咸泻之”。小寒节气阳气衰微，是进补强身的最佳时机，饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，既不食生冷，也不宜燥热，可食用滋阴潜阳的食物。宜多食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳、核桃、怀山药、枸杞、红薯等食品。
每年1月份是流感等呼吸系统疾病的高发季，高烧是最常见的症状。从西医上来讲，退热就要应用到解热镇痛类的退热药物，出汗而散热。如果热退之后，药物仍然在发挥作用，那么就会出现持续出汗的情况。中医上也讲发汗是解表退热的一种手段，用过发汗药物后，发烧出汗会使固护体表的阳气随汗液脱失，那么气不固摄，汗孔就会出现大汗出的情况，汗出过量就会损伤人体的阴液。因此西医上来讲需要及时进行补液，维持水和电解质的平衡。而中医认为此时则需要养阳生津。
半岛晨报、39度视频记者沈华