时长40天的三伏天结束，夏季也接近了尾声，高湿闷热感减弱，昼夜温差的加大以及气候的干燥也会导致一些疾病的发生，因此在夏秋之交，我们也要根据气候的变化，及时做出养生方面的调整。
饮食调节润肺去燥
饮食方面应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果。此时节，可适当进食一些具有滋阴润燥、养肺生津的食物，如山药、萝卜、梨、百合、银耳、莲藕、香蕉、蜂蜜等。同时，要适量饮水，保持体内水分平衡。
注意变化预防秋疾
出伏后，要注意预防感冒、咳嗽等秋季常见病。要根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚时分，可以增加一件长袖衣衫，避免受凉。同时，要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
改善睡眠应对秋乏
出伏以后人体阳气开始收敛，大家容易感到疲乏困倦，此时如果不改变夏季的睡眠习惯，“秋乏”就会出现。如果睡眠状况不佳，血压就容易出现波动的情况，从而会增加心血管疾病发病的风险。相对于夏季，入秋后要早入眠，不要熬夜，最好10点半就上床，在11点之前进入睡眠状态，这样的睡眠可以帮助身体的阳气生成，解决困乏的问题。
下面给大家介绍几个适合夏秋之交的穴位按摩方法，帮助大家缓解秋燥的症状。
太溪穴
取穴和按摩方法：位于内踝和肌腱之间的凹陷处。用拇指按压穴位，按摩2分钟，间隔5分钟之后再进行按压，反复进行4至5次，有酸胀感为佳。每日按压2次，可以选择晨起和睡前进行按压。
功效：太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，能辅助治疗牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉等症，有助于缓解秋燥的症状。
风池穴
取穴和按摩方法：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。采取点揉或按压的方法对风池穴进行刺激，每天按压10分钟即可。
功效：风池，属足少阳胆经。主治头痛、头晕、耳鸣、耳聋、颈项强痛、落枕、癫痫、高血压等症。夏秋之交，早晚温差变大，容易造成血压不稳，对风池穴进行按压可以减缓血压的快速升高，对于一些高血压的患者来说，这种方法可以在服用降压药的情况下，辅助血压平稳。
迎香穴
取穴和按摩方法：迎香穴在面部，在鼻翼外缘中点旁开，鼻唇沟中。用双手食指指侧沿鼻翼旁迎香穴处上下搓动，持续10分钟左右，以感到鼻翼发热为佳。
功效：迎香穴属手阳明大肠经，具有疏散风热，通利鼻窍的作用，是治疗各种鼻子疾患的要穴。在初秋，也能对季节性过敏性鼻炎有缓解的作用。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
谢长俊 天津市健康教育协会秘书长，原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官，南开科协科普志愿者团队专家。
郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。
综合整理/摄影
新报记者 苗娜