本周六，我们即将迎来小暑节气，这也意味着盛夏的到来，此时正值初伏前，空气的湿度逐步加大，天气由干热转变为闷热，我们熟悉的“桑拿天”又要来啦！
小暑节气中热浪袭人，时有暴雨光顾，感冒、中暑、泄泻、痢疾等疾病也处于高发期，因此，大家要更加关注自身健康。中医认为，小暑节气是天地间阳气最旺盛的时期之一，人体的新陈代谢也进入了一个高峰期，在此时利用其特有的阳气来调和身体内部的阴阳平衡，可以有效缓解甚至根治某些慢性疾病，特别是那些在冬季易发或加重的疾病，因此，小暑时节也是一年之中治疗“冬病”的最佳时期。
所谓“冬病”，指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病，如反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎、心脑血管疾病等，这些疾病往往是由于“寒湿”引起的。对于患有此类疾病的患者可以进行“夏治”，以达到减少发作的次数或减缓发作的作用。“冬病夏治”是我国传统中医药疗法中的特色疗法，可以根据人体穴位上的主治病症，进行穴位的敷贴、艾灸，或者口服一些药物。在具体操作上，“冬病夏治”需要结合个体的体质和病情进行个性化的治疗。医生会根据患者的具体情况，制定出相应的治疗方案。
在这一时期，我们在日常生活中也可以通过多种方式达到“夏治”的目的，首先，在饮食上，可以多食用一些温阳的食物，如羊肉、姜、蒜等，以补充体内的阳气。其次，要进行适当的运动，如太极拳、瑜伽等低强度的运动，可以帮助身体更好地吸收阳气。此外，保持良好的作息，避免过度劳累和情绪波动也是非常重要的。
下面推荐几款“冬病夏治”的食疗方，大家可以根据自身的实际情况进行选择。
绿茶煮鸡蛋
材料：绿茶20克，鸡蛋2枚。
做法：绿茶和鸡蛋加一碗清水同煮，蛋煮熟后捞出把蛋壳剥掉，继续煮水至水干时即可食用鸡蛋。
适用人群：慢性支气管炎、支气管扩张的患者。
二姜猪肚汤
材料：猪肚一副，干姜10克，良姜10克，草果2个，食醋。
做法：用食醋将猪肚进行浸泡去除腥味，用干姜、良姜、草果和泡好的猪肚进行煮制，煮至猪肚熟烂，加入少许食盐调味，空腹食用。
适用人群：脾胃虚弱、慢性泄泻的患者。
川贝雪梨汤
材料：雪梨1个，川贝母10克，冰糖少许。
做法：雪梨洗净去皮切片，川贝母用打碎机打碎，两者加水炖煮，加入冰糖，煮30分钟即可饮用。
适用人群：肺热、干咳、少痰的患者。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
谢长俊 天津市健康教育协会秘书长，原武警部队健康教育指导中心副主任、武警医学院健康教育与社会医学教研室教官，南开科协科普志愿者团队专家。
郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。
综合整理/摄影 新报记者 苗娜