《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”进入立夏，日照逐渐增加，气温随之升高，是万物快速生长的重要节气。根据天人相应理论，人体中的“心”与四季中的“夏”相应，心主火，立夏后心阳功能旺盛，人体的新陈代谢也加快，心脑血管疾病的发生率也会增加。因此，在这个节气里，守阳气护心神是非常重要的。
“心”健康自测方法：在生活中，我们可以通过一些症状的感知来判断此时的心脏是否存在健康风险。
胸闷胸痛：时常感觉胸闷不舒服，或伴有明显的气短症状时，抑或感到胸部隐痛，疼痛尤其向左肩背部方向放射时，都要引起我们对心脏的足够重视。
心悸失眠：当我们感到心跳不规律，心跳过快并伴有恐慌感时，或者出现入睡困难，总是处于半醒半睡的状态，睡醒后仍感觉身体倦怠时，也要考虑是否是心脏方面的原因。
心烦意乱：无缘由地感到心情烦闷，暴躁易怒，有时我们会考虑是由于压力过大导致的焦虑情绪出现，但也应警惕这是否是心脏发出的危险信号。
下肢水肿：如果出现了双下肢的水肿，按压后出现皮肤的凹陷，并伴随着尿量减少，也要警惕是否是心脏出现了问题。
那么在日常生活中，我们如何做好“养心护心”呢，下面就来介绍一些方法，大家不妨运用于自己的生活中。
饮食助阳
饮食是养心护心神的重要方面。进入立夏，应适当增加一些养心安神食物的摄入，如莲子、百合等。如果身体的阳气不足，则容易出现心脑供血不足的症状，这时可以增加一些辛味的食物来帮助阳气升发，如洋葱、韭菜、姜蒜等。当然吃一些苦味的食物，如芥菜、苦瓜等，能起到很好的清热去火的作用，可以帮助去心火。
以动养心
中医讲，动则养阳，适当的运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，减少心脑血管疾病的发生。一些慢节奏的有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以很好地促进机体阳气的流动，让心肺功能更加强大，平常也要注意不要长时间保持一个姿势，久坐久卧都不可取。
调养静心
情绪波动是导致心脑血管疾病发生的诱因之一，因而在平常生活中要争取做到静心静气，选择一些有效的方法来缓解压力，释放焦虑。可以多参与一些能让身心放松的活动，如正念、冥想等。同时要有一个好的睡眠，既要保持休息的时间充足，也要保证睡眠的质量，这是有助于降低心脑血管疾病发生的。稳定的情绪和优质的睡眠都能让我们感到神清气朗，从而达到养心安神的目的。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
牛凯军 博士生导师，天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长，天津医科大学教授；中国医学科学院放射医学研究所教授，中国营养学会营养流行病分会副主任委员。
郑运良 新健康栏目特约顾问、天津医科大学营养流行病研究所研究员、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。综合整理/摄影
新报记者 苗娜