2024年4月13日是第22个“全国爱鼻日”，今年的主题是“鼻腔疾病预防，重在日常护理”。
鼻子是人体重要的器官，鼻部健康是呼吸顺畅、正常生活必不可少的保障。鼻腔作为人体与外界沟通的重要通道，更是呼吸道健康的第一道防线。近年来鼻病患者逐年递加，并呈现低龄化趋势。我们在积极寻求治疗的同时，也要养成良好的日常鼻部卫生习惯，了解鼻腔护理常识，才能呵护鼻腔健康。人民医院专家告诉您如何护好这道健康重要防线。
首先，要明确人们用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出来的方法是错误的。因为这样擤鼻涕用力过猛，容易使鼻腔血管破裂而出血；鼻腔通过鼻泪管和眼睛相通，如果鼻涕挤入泪管就会引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等，以及鼻腔通过咽鼓管与中耳相通，不恰当的擤鼻涕方法可以造成鼻腔内瞬间高压，可将原本处于闭合状态的咽鼓管口开放，分泌物通过咽鼓管开口进入咽鼓管内，造成中耳炎。所以正确的擤鼻涕方法应该是轻轻压一侧鼻孔，擤出对侧鼻腔内的分泌物。注意要分次运气，压力不可以过大，如果鼻涕过于黏稠，不容易擤出来的。
洗鼻是一种常见的物理手段，利用微温的生理盐水，借助某种装置，缓慢地从鼻黏膜流过，以此稀释并清洁鼻腔内的分泌物，对很多疾病如慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等都可起到缓解症状、杀菌、消炎、促进恢复的作用。但日常自己调制的盐水如果没有按照正确的比例，无论是过浓还是过淡都会对鼻腔造成一定的影响。过浓的盐水会刺激到鼻腔黏膜，导致鼻炎进一步加重，过淡的盐水起不到明显的消炎效果，同样也会损害鼻腔黏膜。以及使用自来水之类没有被充分杀菌消毒的水也会导致病菌侵犯鼻腔，使鼻炎变得更加严重。或者使用过烫或者过冷的盐水，会对鼻腔黏膜造成刺激，不利于鼻炎的改善。
专家提醒洗鼻时不憋气，盐水容易通过咽鼓管进入到中耳，导致细菌进入中耳引起中耳炎。并且长期使用盐水清洗鼻腔，就会产生一定的依赖性，鼻腔自身的免疫功能就会下降，如果在某个时间段突然未使用盐水洗鼻，就容易出现鼻腔干痒的症状。
而正确的洗鼻方法是鼻腔冲洗液多选用等渗溶液以减轻对鼻腔黏膜的刺激。目前多选用盐水的浓度不超过3%，多为0.9%氯化钠溶液或鼻腔专用冲洗盐（药店有售）。其次冲洗液温度以接近正常体温为宜,一般为37℃左右。此温度既不会烫伤鼻黏膜,又不会刺激鼻黏膜，还可以促进鼻腔黏膜血液循环,增强局部抗炎作用,消除黏膜炎症和水肿,尽早恢复黏膜形态和纤毛系统功能。同时冲洗体位应选择坐位或站立，身体稍前倾30度，一般取一侧头低位,两侧鼻腔交替进行。冲洗时用全手掌力量，力度适宜，一般约5秒/次。操作中的喷头避免直接接触鼻黏膜，并且避免过大的冲击力，否则有可能会造成鼻黏膜损伤，尤其是凝血功能较差、患有高血压等基础病变的患者，可能会引起出血。鼻腔冲洗的正确位置为鼻腔外侧壁。简单说，将两个鼻孔分开的中间的骨性结构称为鼻中隔，其对侧则称为鼻腔外侧壁。
专家表示正确的清洗鼻子步骤应是冲洗时张口呼吸，勿用鼻吸气，忌做吞咽动作及讲话，冲洗液注入鼻腔，从另一侧鼻腔或口腔流出，同法冲洗对侧。两侧鼻腔交替冲洗。冲洗完毕,头向前倾,使鼻腔内残液排出,然后双侧分别轻轻擤鼻,以助排净。
新报记者 解菁