随着春节的脚部临近，我们也将迎来“立春”节气，立春时节，阳气初生，乍暖犹寒，大家的生活起居日常也应根据气候实际进行改变。
养阳气不减衣
春天是阳气生发的季节，而立春时节气温还未转暖，此时不要贸然减少衣物，以防春寒损伤初生的阳气，建议奉行“下厚上薄”的穿衣法则。
朝梳头晚浴足
立春阳气生发，代谢旺盛。此时晨起梳头，可以起到刺激头皮和穴位，疏经通络，促进血液循环，通达阳气的作用。春季晚上浴足可以让水温刺激脚部皮肤，进而促使大脑皮质进入抑制状态，帮助入眠。
增甘味调脾胃
此时可多食用一些甘味食物来帮助身体补益脾胃之气，帮助营养物质的消化和吸收，建议食用的食物有粳米、红枣、山药、菠菜、红萝卜、红薯、南瓜、香菇、木耳等。
下面给大家介绍两道适宜立春时节食用的食谱。
姜汁藕片
材料：莲藕两节，姜20克，香菜少许，调味品适量。
做法：莲藕洗净削皮，切成薄片放入热水中焯水断生，捞出后过冷水备用，姜切碎末，香菜切段备用。将藕片、姜末、香菜段倒入盆中，根据个人口味加入调味品。
功效：姜汁藕片不仅美味可口，而且营养丰富，对身体健康也有改善作用。
银耳百合香蕉羹
材料：银耳50克，百合25克，香蕉一根，枸杞子10克。
做法：银耳泡发，洗净，去蒂后备用，百合、枸杞子洗净备用，香蕉切片备用。银耳放入锅中，加适量水大火煮开后，改小火慢煮30分钟后放入百合煮5分钟，根据个人口味加入冰糖调味，煮至冰糖融化，加入枸杞子和香蕉片，改大火煮开后即可。
功效：香蕉百合银耳羹，具有很好的养阴润肺、生津润肠之效。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
牛凯军 博士生导师、天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长、天津医科大学教授、中国医学科学院放射医学研究所教授、中国营养学会营养流行病分会副主任委员。
郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。
综合整理/摄影 新报记者 苗娜