深秋时节，天晴少雨、气候干燥，很多人的皮肤也会感觉干皱紧绷，因而在秋季要注重对皮肤进行养护，防止“秋燥”伤害我们的肌肤，下面我们一起来了解下如何做。
加强护肤
在秋季要加强对皮肤的保护，要根据自己的皮肤状况选择合适的护肤品，在秋季可以将洗面奶换成滋润型，护肤品要尽量含有保湿成分，同时也要注意身体其他部位的护肤，如在洗完澡后尽量涂抹身体乳，洗完手后涂抹护手霜等。秋季要减少洗澡次数，洗澡水温不宜过热，避免使用碱性的肥皂以及沐浴乳，减少对皮肤的刺激。同样，秋季防晒也不可忽略，秋季紫外线同样非常强烈，防晒霜也是必不可少的。
合理膳食
深秋时节想要解决皮肤干燥的问题，除了多喝水和食用新鲜瓜果以外，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物，富含不饱和脂肪酸的食物有芝麻、核桃、板栗等。富含蛋白质的代表食物是大豆及豆制品，多食用可以促进新陈代谢，对皮肤起到修复的作用。维生素C可以促进皮肤中胶原蛋白的合成，让皮肤更加滋润、细腻、有弹性，如猕猴桃、生菜、西蓝花等都是不错的选择。
下面推荐两款适宜深秋应对皮肤干燥的两个食谱。
黑芝麻粥
食材：黑芝麻50克、大米50克。
做法：将黑芝麻放入锅中加热翻炒出香味备用，大米洗净后放入锅中加水煮粥，在粥快要熟时加入炒好的芝麻，再根据个人口味加入适量调味品。
功效：芝麻味甘性平，有养肝补肾、润燥乌发的作用。芝麻中还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，对皮肤干燥有很好的缓解作用，对老年人来说也能起到抗衰老和延年益寿的作用。
秋葵鸡蛋羹
食材：秋葵3颗、鸡蛋2个、适量调味品。
做法：鸡蛋加入1.5倍水打散，放适量盐调味，撇去蛋液的浮沫备用。秋葵洗净去蒂后，切成薄片。切好的秋葵放入装着蛋液的碗里，然后盖上盖子或者封上保鲜膜，锅里水烧开后蒸10分钟，根据自己的口味淋上调味品即可。
功效：秋葵中含有丰富的维生素C和可溶性纤维，能够使皮肤细腻白嫩，同时秋葵中还含有类胡罗卜素和β-胡萝卜素，能缓解皮肤干燥，对皮肤有保健作用。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长、天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
谢长俊 天津市健康教育协会秘书长、天津市科普大使、原武警部队健康教育指导中心副主任。山东大学、天津中医药大学、天津医学高等专科学校外聘教师，天津医科大学临床医学院就业指导专家、中国健康促进与教育协会理事、中国医师学会健康管理与保险分会委员、中国老年医学学会院校教育分会委员。
郑运良 《新健康》栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。
综合整理/摄影 新报记者 苗娜