中国石化报

图为中原油田濮城采油厂员工在做EAP团队建设小游戏。 赵奕松 摄 图为镇海基地首届运动会游泳比赛男子自由泳现场。 何 雯 摄 胜利油田东辛采油厂员工业余时间打篮球，强身健体，愉悦心情。张胜刚 摄 西北油田员工参加2024库尔勒马拉松比赛，元气满满。 石 军 供图

    徐 婕

    “压力大了好好睡一觉”是很多人的减压法宝，也是我的。我一度认为，休息就是睡觉，睡觉就能解压。可事实并非如此，经常睡了十几个小时，醒来非但不觉得轻松，反而头昏脑涨，更觉疲惫。后来发生的一件小事，让我重新审视“休息”这个概念。

    那是一个周五，交上去的材料接连被打回来三次。想着这个周末又难逃加班的命运，心情跌到谷底。同事李姐看着满脸沮丧的我说：“明天一起爬山吧，换个环境你会感觉好些。”我心里暗自嘀咕，爬山能解决什么问题？不过还是答应了，因为自己实在太需要换个地方透透气。

    第二天早上，天气出奇得好。我们俩早早出发，爬上了浙江湖州的仁皇山。站在山顶，望着整座城市，凉风扑面而来。我们诉说着各自的烦恼，吃着小点心，不知不觉心情竟轻松了许多。

    再回想工作上的那点压力，竟然不再像之前那般心烦意乱了。这让我意识到，真正的休息好不是简单地睡个觉，而是找到让身心真正放松的方式。每个人的“开关”不同，有人喜欢运动，有人热衷于冥想，有人则需要一杯好茶、一段安静的时光，或是像我那样登山出汗、和朋友聊天。

    后来，因为承担了EAP相关工作，我便主动学习了相关知识，更加感受到，学会休息对减压的重要性。一次，加油站员工老赵找到我，满脸倦意地抱怨：“我每天在站里忙个不停，来来往往的车不断，感觉自己都快要崩溃了。”我想了想，问他：“老赵，你上次休息是怎么过的？有没有干点别的？”老赵摇摇头：“我这把年纪了，休息就是在家睡觉啊，还能干啥？”我对他说：“下次试试不一样的休息方式吧，不一定非得睡觉。找个你喜欢的地方，发发呆，什么都不想。”过了几天，老赵兴奋地跟我说：“还真别说，那天我按照你说的，找了个安静地方坐了半小时，回去感觉脑子清醒了不少！”

    学会正确休息，是应对职场压力的一门必修课。我们常常以为休息就是“停下来”，但停下来的方式有千万种。它可以是运动后的酣畅淋漓，也可以是独处时的片刻宁静，或者像老赵那样在河边发呆。这些看似简单的小事，却能帮助我们重新拾起面对工作的力量。

    生活和工作都是长跑，别把自己绷得太紧。毕竟，压力无处不在，而我们能做的，就是在压力中找到属于自己的舒缓节奏，找到那种既能恢复精力又能滋养心灵的解压方式。

    （作者来自浙江石油）