●收获●
既能保护视力，又能锻炼大脑，训练手脚的灵敏度，还能瘦身减肥。因为一直坚持冬季户外运动，原本的过敏性鼻炎已经很少再犯了，更重要的是心情好了，排遣了工作生活中的烦恼。
黄红霞
我喜欢运动，从小就喜欢长跑，工作后有一阵沉迷于羽毛球。
有一天，我散步时路过小区里的灯光球场，看到一群人正在打排球。他们充满活力的样子吸引了我。
初到球场时，我不敢上场玩，只在场下垫球苦练基本功。时间一长，和球场上的人混熟了，不时地也上场凑个人数。后来，我成了球场上的常客，经常和球友们一起打球。
球场基本每天都有十几个固定的球迷光顾，既有球技好的，也有初学者。我们都能互相谦让、友好相处，不论技术高低。
初学时，他们的打球技术比我好，为了尽快提高我的水平，他们耐心教我练球，给我做示范、纠错误。我慢慢地掌握了基本要领。有了球友们的精心指导和耐心陪练，加上自己刻苦的练习，我的二传技术越来越好，后来竟然也在单位排球队担当主力了。
简陋的室外场地、天寒地冻的天气没有削减大家锻炼的热情。冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉收缩，使关节和韧带僵硬。因此，到球场的首件事是做好充分的热身活动，先慢跑几圈，让身体逐渐发热。再压压腿、伸伸腰，活动一下腰部、手腕、膝盖、脚踝等关节部位，促进血液循环。冬季打球要穿宽大舒适的运动服，里面搭配吸汗透气的秋衣。下场休息时要迅速穿上羽绒服或棉衣外套，以防感冒。我们还会用保温杯装上热水——虽然冬天出汗少，但天气干燥，需要补充水分。
我觉得打排球对中老年人有很多好处，既能保护视力，又能锻炼大脑，训练手脚的灵敏度，还能瘦身减肥。可能是因为我一直坚持冬季户外运动，原本的过敏性鼻炎已经很少再犯了，更重要的是心情好了，排遣了工作生活中的烦恼。
最近，每个人都要增强自身免疫力，做好抗击病毒的准备。冬天特别怕冷的人可以适当打打排球，增强抗寒的能力，提高身体素质。
我热爱排球这项运动。愿更多的人参与进来，同享冬季运动的快乐！