本报记者 冯 蕾
在焦作市人民公园， 65岁的刘梅正跟着老师学习太极拳，一招一式虽略显生疏，但她练得格外认真。“以前总觉得老了就该歇着，现在一天不动浑身都不得劲。”刘梅笑着说。
今年9月，焦作市老年人体育协会在市民政局的指导下启动“银龄行动”。如今，越来越多像刘梅这样的老年人，在闲暇的生活中找到了“动起来”的快乐。
“对于老年人而言，科学运动既是慢性病的‘防护盾’，也是精神状态的‘调节剂’。”“银龄行动”首场健身知识讲座上，太极拳老师的观点引发观众的共鸣。我国第七次人口普查显示，60岁及以上人口为26402万人，慢性病患病率居高不下。如何让老年人拥有健康的身体和快乐的生活，相关调查研究称，运动是破解老年人慢性病发病率的关键方法之一。“银龄行动”针对老年人的需求，开设了多场科学运动以及健康知识讲座，为老年人量身定制“运动处方”。
国家精神卫生项目办发布的研究表明，规律运动能激活大脑神经元突触连接，降低42%的失智风险，更能缓解孤独焦虑等负面情绪。
日前，在焦作市太行路全民健身中心门球健身园，2025年“银龄行动”老年人门球赛开赛，上百名运动员身姿挺拔，认真计算进球角度，潇洒挥杆，自信满满。一名满头银发的老人说：“自从加入球队，失眠好了，和老伙伴讨论战术比追剧有意思多了。”这种身心双重赋能，正是老年运动的核心价值所在。
“活动要像“家常菜”，既要美味又要换花样。”焦作市老年人体育协会负责人称，“银龄行动”构建了“讲座+比赛+文旅+培训+庆典+志愿”的立体服务体系。从太极拳培训到广场舞比赛，从门球到乒乓球，多种运动满足了不同身体条件的老年人的健身需求，连行动不便的残障人士都有专属的运动项目。
近日，“银龄行动”2025年全国老年人气排球邀请赛在云台山景区举行，来自全国各地的运动员，在竞技之余还能沉浸式感受云台山的山水魅力。“运动+文旅+休闲”融合模式，不仅为老年人提供了新型养老选择，也成为探索“银发经济”的生动实践。
在资源整合上，焦作市老体协联动康复专家、国家级教练等多方力量，让专业服务触手可及；在服务覆盖上，各城区志愿服务实现全覆盖，志愿者走进养老院开展康复指导，用“陪伴运动”诠释民生温度；在精准施策上，针对老年人身体特点设计项目，既避免运动损伤，又保障参与热情。
运动不仅强健了老年人的体魄，更在切磋交流中打开了社交新场景。球场上的默契配合、课堂上的互帮互助、旅途中的欢声笑语，让老年人告别了孤独，收获了志同道合的伙伴与满满的成就感。
从晨光里的太极推手到暮色中的广场舞步，从赛场内外的呐喊鼓劲到文旅途中的携手同行，每一项活动都填满了生活的缝隙，每一次参与都点亮了晚年时光，让老年人在运动中感受活力、在陪伴中体会温暖，日子过得有滋味、有奔头、有色彩。