马晓明 索瑞君
“上体正直，腰部发力……”近日，武警第一机动总队某基地综合训练馆内，警士王乾完成上肢力量强化训练后，转到核心力量训练区开始“核心力量强化套餐”训练，战友邢浩边计数，边纠正不规范动作，这是该基地开展基础体能训练的一幕场景。
精准设计强化效能
“模式单一、固定机械、循环往复。”谈起传统军体训练组训模式，体能教员贾支柱感受颇深。以往，体能训练课目经常是一个模子翻来覆去，“大杂烩”“一锅煮”的训练方式效果不佳，常常出现素质好的吃不饱、素质弱的吃不消。一些想“加餐”的官兵在“齐步走”中没有加训机会，一些想“补课”的官兵因为不得法而原地踏步，体能训练效果不甚理想。
针对这一问题，该基地根据军体训练任务需求和官兵体能实际，以统筹训练安排、规范训练指导、调配优质力量为重点，结合《军事体育训练大纲》要求，打破以往集体组训单一方式，依据个人训练基础选定“体能套餐”，按类划分训练小组，针对性固强补弱。
警士翟临杰上肢力量突出，但跑步成绩始终在及格线附近徘徊。为实现突破，他自选了“速度套餐”，依据大纲相应课目辅助练习建议，对加速能力训练、助力速度训练、阻力速度训练等内容进行专项强训。经过半年多训练，翟临杰跑步成绩有了明显提升。
精准教学提升能力
“在核心力量锻炼过程中，‘慢下快起’有重要的作用。‘慢下’阶段能够更好地控制动作，‘快起’阶段则可以锻炼肌肉爆发力。”军事体育教学中，文职教员贾支柱边讲解边示范，官兵全神贯注，体会动作要点。
官兵训练水平怎么样，与教员能力素质有很大关系。他们在前期调研中发现，部分教员知识体系不系统、教学技能不娴熟等问题客观存在，需要找准短板、定向发力。为此，他们针对教练员教学组训能力偏弱的实际，组织教学能力过关升级活动，瞄准教学组训难题精准发力。
贾支柱就是活动的受益者，他介绍，过关升级就是结合教练员担负的教学任务，由专职教员突出一个重难点内容进行现场教学示范，集思广益研究组训方法，而后由教练员自行编写教学设计和教学课程，经过打磨后由评审小组评判，合格的进行该课目教学，不合格的回炉重新学习。
作为一名文职人员，贾支柱虽然掌握一定的体育训练理论，但对部队体能训练特点缺乏深刻的认识，通过过关升级活动，他的教学能力得到提升，在讲授木马、搏击、通用400米障碍等军事体育训练课目中，得到官兵一致好评。
精准考核催生动力
“单杠引体向上，要求下颌过杠，不得借助摆动惯性引体。”随着指挥员一声令下，参加考核的官兵动作干脆利落、配合默契。考官逐人检查动作细节，现场打分、当场讲评，不放过任何细节。
“经过这样严格的考核，大家对类似训练内容掌握很快。”大队长赵存阳介绍，以往大家对这些简单课目不够重视，自以为靠吃老本就可以轻松过关，尤其对一些基础体能课目，一段时间不练，成绩下降很快，结果纷纷在考核中走麦城。
为此，他们从难从严设置考核内容，严格按大纲要求落实训练内容。每个阶段的考核，随着训练内容变化持续更新；将每一次考核存在的问题，汇总纳入下一阶段考核重点；通过动态更新考核内容，让官兵看清自己的短板和努力方向。
在此基础上，为增强考核的精准性和科学性，他们采取年度制订和阶段调整相结合的方式，总结比武考核、教练员集训、日常训练中暴露的短板弱项，动态更新考评标准条件，确保一考核一变化、一训练一升级，官兵训练成绩有了大幅提升。