徐聪 韩刚
“用鼻吸口呼，稳住核心！”在海拔3000余米的高原训练场上，寒风裹挟砂砾掠过，第77集团军某旅军体教员崔文涛俯身纠正列兵任怀智的动作，助其完成动态平板支撑。
不远处，战士们分组开展变速跑、翻滚轮胎训练，铿锵呼号在山谷间回荡。针对高原缺氧、低温导致的训练效率低、伤病风险高的难题，该旅聚焦实战，从优化课目、精准保障、强抓骨干三方面发力，探索出符合高原特点的军体训练模式，推动训练质效提升。
优化课目破缺氧瓶颈
“以前跑3公里喘得像拉破风箱，现在练会高原呼吸法，轻松多了！”刚完成训练的任怀智抹汗后，转身投入下一项练习。自《军事体育训练大纲》试行以来，该旅结合高原特性梳理课目，保留传统耐力训练核心，新增高原适应性模块，让训练更接地气。
耐力训练中，他们摒弃平原猛冲硬拼模式，将5公里越野拆分为“慢跑+快走+深呼吸调节”组合训练，同时开设高原呼吸法专项课堂，通过“腹式呼吸+节奏控制”提升官兵摄氧效率。旅里创新“循环进阶训练法”，让官兵在力量与灵敏课目间快速切换，每组训练结束预留3分钟呼吸调节时间，兼顾强度与安全。
为提升组训专业性，军体教员崔文涛通过理论讲解、动作示范，帮官兵掌握高原训练科学原理。针对心肺功能较弱者，制订低强度长时程计划：每天20分钟呼吸练习搭配40分钟慢跑。任怀智借此实现突破，一个月后3000米跑成绩提升1分20秒，从及格跃至良好。
精准保障让训练有底气
“高原低温让肌肉像冻住的橡皮筋，稍不注意就可能拉伤！”在训练伤防治专题宣讲会上，卫生连连长杨全勇结合往年案例讲解预防要点，让官兵了解训练伤如何防范。
旅里还推行“训前评估+动态调整”机制：每日训练前，各连通过血氧仪、体温计为官兵做基础检查，结合前一日训练反馈划分训练强度等级——血氧正常、无疲劳感者编入常规强度组，轻微头晕或血氧偏低者编入减量适应组，确保训练强度贴合个人状态。
后勤保障上，旅里优化流程：调整食堂餐食，增加牛羊肉、鸡蛋等高蛋白、高热量食材，搭配蔬菜，帮官兵增强抗寒能力与体能储备；专人每日检查宿舍供暖，确保训练后能好好休息；针对高原干燥导致的口干、流鼻血等问题，在宿舍配加湿器、发润喉糖。列兵夏秋实刚上高原时总口干，“现在宿舍有加湿器，床头有润喉糖，细节贴心，休息好了，训练更有力！”
骨干带头当砺剑先锋
“屈膝下蹲，臀部后坐沉重心，用腿部核心发力硬拉，腰背始终绷直别弓腰！”崔文涛双脚与肩同宽站定，双手紧攥杠铃杆，动作标准利落，边示范边提醒：“别用腰扛劲儿，腿上使劲才护腰！”
在该旅，军体教员既是教练员，也是服务员。官兵按体能差异分组：基础组练平板支撑、深蹲等夯实核心；提升组融入战术场景，加变速跑、负重搬运内容；尖子组攻单杠、武装越野等重难点课目。夏秋实体能较弱，军体教员崔文涛为他制定每日小目标：从5个单杠起步，两周后能轻松完成18个。
近日，该旅在军事体能考核中，3000米跑、单杠等课目优秀率较年初提升24%，夏秋实等8名曾拖后腿的官兵全部达标。“高原训练没有万能公式，只有创新才能突破极限。”旅相关负责人表示，下一步将结合考核数据优化方案，让科学组训成为战力提升加速器。