戴柏权 许晓日
今年伊始，一股科学练兵、精武强能的热潮在武警第二机动总队某支队蓬勃兴起。据悉，该支队作为全军《军事体育训练大纲》集训的示范单位，担负数个重点课目的示范任务。集训结束后，该支队加速推进集训成果向训练一线转化，助推军事体育训练转型升级。
用活资源提质增效
该支队发挥集训官兵的“酵母”作用，从参训骨干中精心选拔出一批理论基础扎实、动作标准规范、组训能力突出、讲解清晰透彻的优秀军体教员，采取巡回送教的方式，将先进的训练理念、科学的组训方法送到训练一线。
针对不同层次、不同岗位官兵的体能训练需求，教员队伍开展精准化、差异化教学，量身定制“转化套餐”，将集训成果“精准滴灌”到训练一线每个角落，破除时间投入多效果不明显、都会组训但都训不好、明知方法落后却不会创新等顽症痼疾。同时，赋予每个大队一个训练课题，由各大队军体教员牵头，带动全体官兵参与进来，让官兵知道“训什么”“怎么训”，明白“为什么这么训”“怎样科学训”，在打造特色课目中激发热情，在落地落实中转变观念。
某中队班长梁静年初即入选集训队，归队后主动将所学带回日常训练，传授班内成员更加科学的热身与放松技巧，帮助提升军体训练效能、减少训练伤，一段时间以来，班内成员军体成绩优良率提升明显。
科学施训提升效能
针对过去基础体能训练中存在的“以考代训”“以跑练跑”等简单粗放做法，支队根据新版《军事体育训练大纲》中基础体能考核课目配套设置的8至10个辅助练习，为基层提供多样化的训练“菜单”：体能薄弱者从基础动作和小强度开始，循序渐进打牢基础；体能较好者则增加难度和强度，实现进阶提升。
来到该支队“攻坚英雄连”训练现场，军体训练呈现一派全新景象，不再一味追求单杠引体向上、仰卧卷腹的数量，而是结合哑铃、弹力带等训练器材设计组合练习，全面发展上下肢和核心力量；在耐力训练中，改变过去单调的长跑模式，加入变速跑、折返跑和障碍跑等，提升心肺功能的同时兼顾速度和灵敏。
此外，支队还探索出“站点循环组训法”用于基础体能训练，他们将训练场地划分为多个功能互补的站点，每个站点设置不同的训练内容，参训人员按照预设路线依次循环完成各站点练习。通过科学规划站点内容，交替刺激不同部位肌群，避免局部负担过重，有效提高了训练效益。
在预提指挥警士集训队，教学重点则突出400米障碍、5公路武装越野、器械高阶动作等难点攻关。通过一系列行之有效的训练举措，预提指挥警士集训队在最近一次阶段考核中优秀率提升13%。
创新方式激发热情
“加油！小王，超过杨班长！”在新兵大队训练场上，一场别开生面的握力棒竞赛正在火热进行。只见4名官兵手持握力棒展开激烈较量，场下战友们呐喊助威，气氛热烈。这是该支队开展趣味竞赛性体能训练的一个缩影。
该支队坚持以人为本，在严格施训的同时注重激发官兵训练热情，通过创新训练形式、完善激励机制、浓厚练兵氛围，让军事体育训练变得“有滋有味”，官兵参训积极性和主动性显著增强。
基层各单位在日常训练中广泛开展小比武、小竞赛活动，单腿跳接力、扛弹药箱比赛、韵律变速跑等课目轮番上阵，让官兵在竞赛化的训练中提升体能。训练间隙，组织开展官兵自创的趣味活动，如“趣味追追圈”“杠铃大PK”等，在欢声笑语中缓解训练疲劳，激发练兵热情。针对新兵体能基础薄弱的实际，新兵大队将“跳山羊、接力跑、搬运轮胎”等游戏融入体能训练中，寓教于乐，有效提高了新兵的训练积极性和训练质效。
“这些趣味训练课目充满挑战又富有趣味，让我们在玩中学、在赛中练，一点都不觉得苦和累。”列兵小张兴奋地说。