运动后进行拉伸 运动后不要马上静止下来，可通过拉伸动作让局部肌肉和韧带得到舒缓和放松，让身体慢慢恢复到正常状态，才能有效保护关节。 避免剧烈运动 净体重较大者在做跳跃类运动时，很容易导致关节受伤。这类人群在做空中跳跃时，不能只注意跳跃高度，也应注意身体平衡。 保护好膝关节 膝关节原就不适的人，运动前应及时佩戴护膝等保护性装置。膝关节是人体非常重要的部位，如果有膝关节不适，很可能会导致运动损伤。
运动后进行拉伸
运动后不要马上静止下来，可通过拉伸动作让局部肌肉和韧带得到舒缓和放松，让身体慢慢恢复到正常状态，才能有效保护关节。
避免剧烈运动
净体重较大者在做跳跃类运动时，很容易导致关节受伤。这类人群在做空中跳跃时，不能只注意跳跃高度，也应注意身体平衡。
保护好膝关节
膝关节原就不适的人，运动前应及时佩戴护膝等保护性装置。膝关节是人体非常重要的部位，如果有膝关节不适，很可能会导致运动损伤。