柔力球是我市优秀全民健身项目。北京市民族传统体育运动会中，柔力球运动有花式、网式两种分类，网式柔力球为竞赛项目、花式柔力球为表演项目。
网式柔力球出现较早，其运动形式与网球、羽毛球等隔网对抗类项目相似，趣味性强。比赛场地大小为6.1×11.88米，球网高1.75米，其形式分为单人、双人、团体比赛等。
花式柔力球则是在网式柔力球的基础上发展出来的，其运动形式是将翻拍、捻拍、抛接、绕环等难度性技术与太极动作相结合，创编出太极风格的表演套路。其比赛形式分为单人自选、双人自选、集体自选、集体规定套路等。
网式柔力球与花式柔力球均有全国统一的竞赛规则。