短时间内气温的大幅下降，会刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，血液黏稠度增加，加重心脏负担，增加急性心梗、脑卒中发生风险。晨起要遵循3个半分钟原则：醒来后躺床上半分钟，伸伸懒腰，不要立刻起床下地；起身后靠在床头半分钟，逐步增加心脏和血管的负担；坐着穿好衣服再等半分钟，促进血液循环，避免突然直立引发不适。