腰肌不适的人，建议试一试梳腰背。腰背部有督脉穴、夹脊穴以及膀胱经上的数十个穴位，其中大多有缓解腰痛的效果。选用一把宽齿梳，范围为腰背部到臀部、两侧肩胛骨内侧缘之间，用梳背沿脊柱两侧从上向下梳理。隔日1次，每次梳5-10分钟。