盆底肌托着膀胱、子宫等器官，因年龄增长和怀孕分娩变松弛。频繁进行跳跃运动，相当于一个比体重大数倍的重物砸向这张已经松弛的盆底肌，可能引发尿频、漏尿、盆腔器官脱垂等问题。建议中年女性选择低冲击，能锻炼核心肌群的运动，如游泳、椭圆仪、瑜伽、普拉提等。