减肥和锻炼，最难的是坚持。跑步太枯燥，去健身房人太多，打球还要约场地……而跳绳对场地要求不高，有块空地就好；操作简单，一根绳子就能跳；还有各种新鲜花样，很容易坚持。居民膳食指南推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动6000步，而跳绳3分钟就相当于走了1000步。