研究发现，每晚大约在固定时间入睡，控制血压的效果相当于规律运动和减盐：参试者24小时平均收缩/舒张压降低4毫米汞柱和3毫米汞柱；夜间睡眠时段收缩/舒张压降低降低5毫米汞柱和4毫米汞柱。科研人员表示，不规律的睡眠可能干扰人体生物钟系统，进而影响心血管健康。入睡时间日与日之间每增加30分钟的波动，高血压风险就会增加30%。