中医认为，养生要顺四时，冬季主“藏”，是人体积蓄营养、养精蓄锐的极佳时段，冬天人体的气血原本就弱，而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段。这个季节更要做到晚上11点前入睡，不要熬夜，尤其是长期熬夜，以免耗伤精气神，影响身体健康。