晒太阳是补充维生素D最有效的方式。不过，晒太阳的时间有讲究，记住这个万能“影子法则”。当你的影子长度超过你的身高时，就是晒太阳的黄金时间，当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳。另外，绝大多数人每天在阳光下晒10-20分钟即可，可以选择敏感性差的部位充分暴露。