天冷时，血管常处于应激状态，起床太猛，氧气不能及时输送至大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人易发生心脑血管意外。醒后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，不妨再赖床10分钟。伸懒腰、深吸气，加速清醒；扭一扭腰背和四肢，缓解僵硬；在床上滚一滚，放松肌肉。