五谷为养，是养胃气和保气血的根基。保证每餐有一定量的主食，不可用水果和肉代替。如果吃太多水果，可能影响正常的三餐食欲，拿水果当正餐还容易造成营养不良、肠胃不适等症状。此外，食用过多水果，本质上等同于摄入过量糖分，高糖摄入会提高体内炎症水平，加速人体老化进程。