秋季是大枣成熟的季节，秋乏、秋燥导致消化能力减弱，吃点枣能帮助脾胃运化、养血安神。建议每天吃3-5颗枣即可，鲜枣饭前1小时吃，别贪多；干枣可以蒸熟或泡水、煮汤后吃，健脾养血效果更好。高血糖、体质燥热、痰湿、水肿的人，感冒初期时慎吃枣。