指甲易折的原因主要是胶原蛋白和钙不足，缺乏这两种物质意味着身体骨骼质量在下降。胶原蛋白有助于皮肤、结缔组织和骨骼生长，平日里可以从浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘中补充。钙对骨骼来说不可或缺，可以从乳制品、豆制品和大部分水产品中获取。