包菜这一看似平凡的蔬菜，实则是不折不扣的减肥“利器”。包菜热量低、水分高，既能提供足够的饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望，又不会让身体积累多余的脂肪。包菜还富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积的废物和毒素。