头发的生长会经历生长期、退行期和休止期，在休止期结束时，头发会自然脱落。如果遇到重大心理压力，会导致大量处于生长期的头发提前进入休止期而脱落，甚至变白。建议晚上尽量在11点前上床睡觉，保证高质量睡眠，少吃高油、高糖、辛辣刺激食物，学会适时放松。