血清素不仅有助夜间入睡，对保持积极心态也至关重要。有研究发现，纬度高的国家（日照时间短）比纬度低的国家（日照时间长）居民患抑郁症的几率高。通过阳光的照射，大脑血清素水平提高，能减少情绪问题，预防抑郁。如果你最近感觉情绪低落或疲惫不堪，请试试每天早上晒太阳30分钟。