立秋后的养生，是“先清暑湿、再润肺燥、收敛固护”的一段过渡期。润燥食材推荐梨、银耳、百合、荸荠、蜂蜜、南杏仁、核桃、芝麻；健脾祛湿“常备军”主要是薏苡仁、赤小豆、山药、莲子、芡实。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛散之品；多吃苹果、葡萄、石榴、山楂等酸味果蔬，以收敛肺气。